overhead walking lunges

31 diciembre, 2014

12 Campanadas WOD – Miércoles 31.12.2014

For time: 1 Clean & Jerk 60/42.5 Kg 2 Ring Dips 3 Burpees 4 DB Thrusters 20/12.5 Kg 5 Toes to Bar 6 KB Swing 32/24 Kg 7 Box Jump 8 Push-Ups 9 Pull-ups 10 OH Walking Lunges (Plate 20/10 […]
9 marzo, 2015

WOD – Lunes 09.03.2015

Snatch. 2-2-2-2-2 Then. 3 rounds for time. 10 dumbbell snatch, each arm (20/12 kg). 20 dumbbell overhead walking lunges (20/12 kg). 30 sit-ups. 40 double unders. «Puedes dar un mejor sermón con tu vida que con tus labios» Oliver Goldsmith […]
21 abril, 2015

WOD – Martes 21.04.2015

Back Squat 3-3-3-3-3 (80% – 3RM) then 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps of: OH walking lunges (Plate 20/10 Kg) Plyo Push Ups
4 agosto, 2015

WOD – Martes 04.08.2015

In 10 min: Pares – 4 Front squat 70% Impares – 8 Ring dips then AMRAP in 15 min. of: 500 m. run 30 m. worm 20 KB overhead walking lunges «Si cerráis la puerta a todos los errores, también […]
30 noviembre, 2015

WOD – Lunes 30.11.2015

Strenght WOD: Back squat. E2MO2M for 10′ 5-5-5-5-5 (75%). Then. Metcon WOD. Complete 3 rounds of: 300 m row. 10 burpee over box 60/50 cm. 20 Hanging hip touches 2 counts. 30 overhead walking lunges 20/10 kg. Rest 2′ between […]