passthrough

24 abril, 2017

WOD – Lunes 24.04.2017

Gymnastic WOD EMOM 10′ Pair: 3 inverted burppe + 3 handstand push-ups odd: 10 passthrough then Hurricane WOD «Cindy» AMRAP 20′ 5 pull-ups. 10 push-ups. 15 air squat. «La mayor rémora de la vida es la espera del mañana y […]
4 septiembre, 2017

WOD – Lunes 04.09.2017

WOD – Lunes 04.09.2017 EMOM for 10 min: Odd – 6 push-press 70% Even – 12 passthrough then 5 set of: In 2 min: 250 m. row 15 box jump Max pull-ups rest 2 «Sobre todas las cosas pueden hacerse […]
13 noviembre, 2017

WOD – Lunes 13.11.2017

EMOM for 10 min: Odd- 7 floor press Even – 7+7 passthrough then 5 rounds for time of: 10+10 Kb snatch 24/16 Kg 15 push ups (touch kettlebell) 25 sit ups «La finalidad de la vida es la apreciación: no […]
3 enero, 2018

WOD – Miercoles 03.01.2018

Metcon WOD 21-15-9 reps for time: Thrusters 45/30 kg. Toes to bar then Gymnastic WOD, Work for quality. 3 rounds of 30″ on 30″ off: Handstand hold Roll to candlestick Passthrough Hanging L-sit hold «Los vientos y las olas están […]
22 febrero, 2018

WOD – Jueves 22.02.2018

WOD Jueves 22 de Febrero de 2018 Gymnastic WOD Complete 3 rounds 30″ on 30″ off. Handstand hold Hollow rocks Kipping Passsthrough then Metcon WOD 15-12-9-6-3 reps for time of: Hang power snatch 50/35 kg Handstand push-ups After party 3′ […]