pistol
WOD – Lunes 18.02.2019
Front Squat
4-3-2-1-1-1
then
Amrap 15′
30 double unders
15 power clean 50/35 kg
30 double unders
20 pistol
then
In team of 2
100 medicine ball sit-ups
“Los tímidos tienen miedo antes del peligro; los cobardes, durante el mismo; los valientes, después.” Jean Paul
18 febrero, 2019
WOD – Lunes 18.02.2019 Front Squat 4-3-2-1-1-1 then Amrap 15′ 30 double unders 15 power clean 50/35 kg 30 double unders 20 pistol then In team of 2 100 medicine ball sit-ups “Los tímidos tienen miedo antes del peligro; los […]
14 enero, 2019
WOD – Lunes 14.01.2019 15′ practice Handstand walk then 40 medicine ball sit ups 20/12lb 30 box jump 20 pistol 10 handstand push ups 20 pistol 30 box jump 40 medicine ball sit ups 20/12 lb For time “El único […]
4 octubre, 2018
WOD Jueves 4 de Octubre de 2018 Kettlebell WOD Take 10 minutes to practice technique kettlebell snatch Complete 1′ kettlebell snatch right arm 1′ lock position 1′ kettlebell snatch left arm 1′ lock position then Gymnastic WOD AMRAP 15 minutes […]
23 agosto, 2018
WOD – Jueves 23.08.2018 Thruster 5-5-5-5-5 then 5 rounds of: 5 deadlift 10 pistol 5 m. handstand walk (min. 2,5 m.) “Cuando un político muere, mucha gente acude a su entierro. Pero lo hacen para estar completamente seguros de que […]
14 agosto, 2018
WOD – Martes 14.08.2018 EMOM for 15 min: Min. 1 – 3 ring muscle-ups Min. 2 – 30 double-unders Min. 3 – 10 pistol then 21-15-9 reps for time of: Back squat 100/70 Chest to bar pull-ups “Nadie sabe lo […]