Back squat 2-2-2-2-2 then 21-15-9 reps for time: Walking lunges Plyo push-ups Russian twist with a 20/10 kg. plate «El agradecimiento es la parte principal de un hombre de bien.» Francisco de Quevedo
Skill: Skin the Cat then 5 rounds of: 6 Roll to candlesticks 8 strict Toes to Bar 12 Plyo Push Push «El carácter de una persona lo determinan los problemas que no puede eludir y el remordimiento que le provocan […]
EMONM in 10 min. Box Jump 80%x3reps then 21-15-9 reps of: Back Squat 100/60 Kg Plyo Push Ups «Suerte es lo que sucede cuando la preparación y la oportunidad se encuentran y fusionan.» Voltaire
Lunges 10-10-10-10-10 (rack position) then 3 rounds of: 40 DB Muscle Snatch 20/12.5 Kg (20-20) 30 Plyo Push Ups 20 Toes to bar «Hemos aprendido a volar como los pájaros, a nadar como los peces; pero no hemos aprendido el […]