power clean & jerk

10 abril, 2017

WOD – Lunes 10.04.2017

Olympic WOD: Power Clean & Jerk 2-2-2-2-2 then Hurricane WOD «Christine» Complete 3 rounds for time: 500 m row 12 deadlift Body Weight 21 Box jump Time cap 15′ «Dime y lo olvido, enséñame y lo recuerdo, involúcrame y lo […]
11 julio, 2017

Master Team – Día 2 11.07.2017

Master Team – Día 2 11.07.2017 1. Power clean + jerk 5×1+2 Max. of the day 2. Bench press 5×3, max.reps-20%, max.reps-25% 3. 5 rounds AFAP of: 20 m. sled push 150 kg max strict ring dips 50 Double unders […]
6 febrero, 2018

WOD – Martes 06.02.2018

WOD 6 de Febrero de 2018 Weightlifting WOD Take 15 minutes to build a heavy power clean & jerk. then Metcon WOD In 7 minutes: 600/500 m row. Max rounds of: 5 chest to bar 10 sit-up 15 Air squat Rest […]
27 marzo, 2018

WOD – Miércoles 18.03.2018

WOD Miércoles 28 de Marzo de 2018 Weightlifting WOD 1 x 10 drop jerk 1 x 10 muscle clean Power clean & jerk, take 15 minutos to build a heavy lift. then Metcon WOD: AMRAP in 7 min. of: 3-6-9-12-15-18-21 […]
9 noviembre, 2018

WOD – Viernes 09.11.2018

WOD – Viernes 09.11.2018 Weightlifting WOD Power clean & jerk 3-3-2-2-1-1-1 then For time: 2000 m run 5 rounds of: 9 ring dips 12 dumbbell snatch 22/15 kg. 15 weighted sit-up 20/10 kg. «Amo a la humanidad, pero, para sorpresa […]