power clean

Special WOD – Lunes 07.01.2019

“Partner wod”
Amrap 25′
A: 500m. run
B: 8 toes to bar
8 power clean 45/30 kg
8 back squat 45/30 kg
8 pull-ups

“El secreto de la sabiduría, del poder y del conocimiento es la humildad” Ernest Hemingway

7 enero, 2019

Special WOD – Lunes 07.01.2019

Special WOD – Lunes 07.01.2019 “Partner wod” Amrap 25′ A: 500m. run B: 8 toes to bar 8 power clean 45/30 kg 8 back squat 45/30 kg 8 pull-ups “El secreto de la sabiduría, del poder y del conocimiento es […]
4 diciembre, 2018

WOD – Martes 04.12.2018

WOD – Martes 04.12.2018 Strenght WOD Power clean 4-4-4-4-4-4 then 4 rounds for time 20 kettlebell snatch 24/16 kg. 300 run 20 russian twist 20/10 kg. 300 run “La perseverancia es la virtud por la cual todas las otras virtudes […]
1 diciembre, 2018

Hero WOD – Sábado 01.12.2018

Hero WOD – Sábado 01.12.2018 “T.U.P” 15-12-9-6-3 reps for time of: 135-lb. power cleans Pull-ups 135-lb. front squats Pull-ups U.S. Army Staff Sgt. Michael H. Simpson, 30, of San Antonio, Texas, died May 1, 2013, from injuries caused by an […]
26 noviembre, 2018

WOD – Lunes 26.11.2018

WOD – Lunes 26.11.2018 Strenght WOD: E2MO2M 10 minutes. 5 strict pull-up 10 parallette push-ups then Metcon WOD: For time: 800 m run 21 power clean 60/40 kg. 600 m run 15 power clean 400 m run 9 power clean […]
17 noviembre, 2018

Hero WOD – Sábado 17.11.2018

Hero WOD – Sábado 17.11.2018 “Josie” For Time 1 mile Run Then, 3 Rounds of: 30 Burpees 4 Power Cleans (155/105 lb) 6 Front Squats (155/105 lb) Then, 1 mile Run Wear a Weight Vest (20/14 lb) Deputy U.S. Marshal […]