power clean

WOD – Lunes 18.03.2019

EMOM 10′
Odd: 6 back squat (75%rm)
Even: 30 double unders

then

AMRAP 10′
400m. run
15 front squat 60/45 kg
10 burpees over the bar

rest 3′

AMRAP 10′
300m. run
9 power clean 60/45 kg
12 clapping push-ups

“En la vida no hay premios ni castigos, sino consecuencias.”
Robert Green Ingersoll

18 marzo, 2019

WOD – Lunes 18.03.2019

WOD – Lunes 18.03.2019 EMOM 10′ Odd: 6 back squat (75%rm) Even: 30 double unders then AMRAP 10′ 400m. run 15 front squat 60/45 kg 10 burpees over the bar rest 3′ AMRAP 10′ 300m. run 9 power clean 60/45 […]
13 marzo, 2019

WOD – Miércoles 13.03.2019

WOD – Miércoles 13.03.2019 Power clean 3-3-2-2-1-1 then In team of 2: 60 alt. DB snatch 22’5/15 Kg 60 push-ups 60 pull-ups 500m. run (together) 50 ring dips 50 double DB hang power clean 22’5/15 kg 40 cal row 40 […]
18 febrero, 2019

WOD – Lunes 18.02.2019

WOD – Lunes 18.02.2019 Front Squat 4-3-2-1-1-1 then Amrap 15′ 30 double unders 15 power clean 50/35 kg 30 double unders 20 pistol then In team of 2 100 medicine ball sit-ups “Los tímidos tienen miedo antes del peligro; los […]
7 enero, 2019

Special WOD – Lunes 07.01.2019

Special WOD – Lunes 07.01.2019 “Partner wod” Amrap 25′ A: 500m. run B: 8 toes to bar 8 power clean 45/30 kg 8 back squat 45/30 kg 8 pull-ups “El secreto de la sabiduría, del poder y del conocimiento es […]
4 diciembre, 2018

WOD – Martes 04.12.2018

WOD – Martes 04.12.2018 Strenght WOD Power clean 4-4-4-4-4-4 then 4 rounds for time 20 kettlebell snatch 24/16 kg. 300 run 20 russian twist 20/10 kg. 300 run “La perseverancia es la virtud por la cual todas las otras virtudes […]