power clean

WOD Lunes 19 de Febrero de 2018

Strenght WOD
EMOM 10′
2 power clean 70/40 kg.
5 clapping push-ups

then

Metcon WOD
In 2’30” complete:
500 m run
max pull-ups
rest 1′

In 3′ complete:
500 m run
10 box jump
max pull-ups
rest 1′

In 3’30” complete:
500 m run
10 burpee over box
max pull-ups

Achieve 75 pull-ups

“La acción es lo único que tiene valor. Soñar que se juega al tenis no es nada. Leer libros de tenis no es nada. Jugar al tenis es un gran placer”.André Maurois

19 febrero, 2018

WOD – Lunes 19.02.2018

WOD Lunes 19 de Febrero de 2018 Strenght WOD EMOM 10′ 2 power clean 70/40 kg. 5 clapping push-ups then Metcon WOD In 2’30” complete: 500 m run max pull-ups rest 1′ In 3′ complete: 500 m run 10 box […]
17 febrero, 2018

Hero WOD – Sábado 17.02.2018

Hero WOD Sábado 17 de Febrero de 2018 “Hammer” Complete 5 rounds for time: 5 Power cleans 60/40 kg. 10 Front squat 60/40 kg. 5 Jerks 60/40 kg. 20 pull-ups Rest 90 seconds between sets U.S. Army First Sergeant Michael […]
24 enero, 2018

WOD – Miércoles 24.01.2018

WOD Miércoles 24 de Enero de 2018 Strenght WOD Complete 7 minutes: 1,2,3,4,5…Power clean (AHAP) 2,4,6,8,10… Strict Ring dips then Metcon WOD Complete for time: 50-40-3o-20-10 double unders 25-20-15-10-5 Pull-ups After party Tabata sit-ups “No hay talento más valioso que […]
16 enero, 2018

WOD – Martes 16.01.2018

WOD Martes 16 de Enero de 2018 Strenght WOD Weighted pull-ups: 3-3-3-3-3, 1 set of max strict without load Metcon WOD Complete for time: 15-12-9-6-3 Power clean 60/35 kg. Handstand push-ups After party: 3′ plank “Si quieres ser sabio, aprende […]
10 enero, 2018

WOD – Miércoles 10.01.2018

Strenght WOD: “The bear” Complete 5 x 7 reps of this complex: 1 Power Clean 1 Front Squat 1 Push Press 1 Back Squat 1 Push Press Do all 5 movements to complete 1 repetition of the complex. Complete the […]