power clean

Master team – día 2, 07.11.2017

1. Back squat 80%x2x4

2. EMOM in 10 min.
power clean 90 kg. 1 rep
climb rope, 1 rep
push-ups, 8 reps

3. AMRAP in 20 min.:
10 m. yoke 210 kg.
5 handstand push-ups
10 burpees

4. 3 rounds of:
12 overhead kettlebell walking lunges
12 strict ring dips
12 glute ham raise

7 noviembre, 2017

Master team – día 2, 07.11.2017

Master team – día 2, 07.11.2017 1. Back squat 80%x2x4 2. EMOM in 10 min. power clean 90 kg. 1 rep climb rope, 1 rep push-ups, 8 reps 3. AMRAP in 20 min.: 10 m. yoke 210 kg. 5 handstand […]
26 octubre, 2017

WOD – Jueves 26.10.2017

Power Clean + Split Jerk 10×1 then 21-15-9 reps of: Handstand Push Ups Toes to Bar
18 octubre, 2017

WOD – Miércoles 18.10.2017

WOD – Miércoles 18.10.2017 Bench Press 3-3-3-3-3 then 5 rounds of: 12 dips 12 power clean 24 V-ups “El que quiere de esta vida todas las cosas a su gusto, tendrá muchos disgustos.” Francisco de Quevedo
5 octubre, 2017

WOD – Jueves 05.10.2017

WOD – Jueves 05.10.2017 EMOM 12′ of: Odd – 3 power clean 80/50 Even – 4 box Jump 100 cm then 3 rounds of: In 3 min: 30 wallball shot 300 m. run max reps of push-ups rest 90 sec […]
26 septiembre, 2017

WOD – Martes 25.09.2017

WOD – Martes 25.09.2017 E2MO2M for 12 min. 4 power clean AHAP 40 double unders then 4 rounds for time of: 15 box jump 15 toes to bar 15 kettlebell overhead lunges 24/16 “El hombre a quien el dolor no […]