power snatch

WOD – Jueves 06.02.2020

Power Snatch + Snatch Balance + Overhead Squat
On the 1:30 x 7 Sets

then

5 rounds of:
600 m. Run
15 Toes to Bar
15 Hang Power Snatches (50/35)

«Nadie se desembaraza de un hábito o de un vicio tirándolo de una vez por la ventana; hay que sacarlo por la escalera, peldaño a peldaño.» Mark Twain

6 febrero, 2020

WOD – Jueves 06.02.2020

WOD – Jueves 06.02.2020 Power Snatch + Snatch Balance + Overhead Squat On the 1:30 x 7 Sets then 5 rounds of: 600 m. Run 15 Toes to Bar 15 Hang Power Snatches (50/35) «Nadie se desembaraza de un hábito […]
16 diciembre, 2019

WOD – Lunes 16.12.2019

WOD – Lunes 16.12.2019 Tempo Overhead Squat 5 Sets of 1 Tempo: 3 Seconds Down 3 Seconds Pause in Bottom 3 Seconds Stand Build to a moderate. then AMRAP 12: 6 Power Snatch (40/30) kg. 9 Overhead Squats (40/30) kg. […]
20 septiembre, 2019

WOD – Viernes 20.09.2019

WOD – Viernes 20.09.2019 Complete 5 rounds 1 Power snatch 1 hang snatch 1 overhead squat pause 3 seconds then 4 rounds 40” on 20” off Max Wall ball Max dumbbell snatch 22/12 kg Max sit-up Max cal Assault bike […]
11 septiembre, 2019

WOD – Miércoles 11.09.2019

WOD – Miércoles 11.09.2019 Complete 7 rounds: 1 snatch pull 1 power snatch 1 overhead squat then AMRAP 20 min. 20 dumbbell snatch 22/12 kg. 15/12 cal. row 20 single dumbbell step up 15 ring dips «No olvidemos que las […]
25 julio, 2019

WOD – Jueves 25.07.2019

WOD – Jueves 25.07.2019 Power snatch + overhead squat 5 x 2+2 then AMRAP in 3 minutes 8 dumbbell snatch 22/15 kg. 8 burpees facing dumbbell 8 toes to bar rest 3 min AMRAP in 3 minutes 6 dumbbell snatch […]