power snatch

Hero WOD – Sábado 23.03.2019

«TOMMY MAC»
2 Rounds For Time
12 Burpees
12 Thrusters (115/75 lb)
12 Burpees
12 Power Snatches (115/75 lb)
12 Burpees
12 Push Jerks (115/75 lb)
12 Burpees
12 Hang Squat Cleans (115/75 lb)
12 Burpees
12 Overhead Squats (115/75 lb)

«El que tiene imaginación, con qué facilidad saca de la nada un mundo.» Gustavo Adolfo Bécquer

23 marzo, 2019

Hero WOD – Sábado 23.03.2019

Hero WOD – Sábado 23.03.2019 «TOMMY MAC» 2 Rounds For Time 12 Burpees 12 Thrusters (115/75 lb) 12 Burpees 12 Power Snatches (115/75 lb) 12 Burpees 12 Push Jerks (115/75 lb) 12 Burpees 12 Hang Squat Cleans (115/75 lb) 12 […]
6 marzo, 2019

WOD – Miércoles 06.03.2019

WOD – Miércoles 06.03.2019 5×3 Hang power snatch (3 position) then AMRAP 3′ 20 double unders 8 power snatch 50/30 kg 10 toes to bar rest 3′. Complete 3 rounds «La verdadera humildad consiste en estar satisfecho.» Henry F. Amiel
22 enero, 2019

WOD – Martes 22.01.2019

WOD – Martes 22.01.2019 Snatch balance 3-3-3-3-3 then For time: 600m. run 10 power snatch 60/40 kg 500m. run 8 hang power snatch 60/40 kg 400m. run 6 hang snatch 60/40 kg 300m. run 4 snatch 60/40 kg then tabata […]
9 enero, 2019

WOD – Miércoles 09.01.2019

WOD – Miércoles 09.01.2019 EMOM 10′ odd: 5 power snatch (60-70%) even: 8 box jump over then «Nancy» 5 rounds for time of: 400m. run 15 overhead squat 45/30 kg «No creas conveniente actuar ocultando pruebas, pues las pruebas terminan […]
19 noviembre, 2018

WOD – Lunes 19.11.2018

WOD – Lunes 19.11.2018 Weightlifting WOD: Hang power snatch + power snatch 6 x 1+1. then Metcon WOD: For time 1000 m row. 5 rounds of: 9 ring dips. 15 kettlebell swing 24/16 kg. 21 double under «A menos que […]