pull-up

WOD Martes 23 de Octubre de 2018.

Strenght WOD:

Deadlift 5×5 65% (1 RM).

Then.

Metcon WOD:

Complete for time:

800 m run.

21 pull-up.

9 box jump.

500 m run.

15 pull-up.

15 box jump.

300 m run.

9 pull-up.

21 box jump.

“Para entender el corazón y la mente de una persona, no te fijes en lo que ha hecho no te fijes en lo que ha logrado sino en lo que aspira a hacer”.

Khalil Gibran (1883-1931) Ensayista, novelista y poeta libanés.

23 octubre, 2018

WOD – Martes 23.10.2018

WOD Martes 23 de Octubre de 2018. Strenght WOD: Deadlift 5×5 65% (1 RM). Then. Metcon WOD: Complete for time: 800 m run. 21 pull-up. 9 box jump. 500 m run. 15 pull-up. 15 box jump. 300 m run. 9 […]
8 octubre, 2018

WOD – Lunes 08.10.2018

WOD – Lunes 08.10.2018 Gymnastic WOD Complete 3 rounds 30″ on 20″ off Handstand hold. Toes to bar Passthrough Ring support hold then Metcon WOD AMRAP in 20′ of: 20 /15 cal row 20 dumbbell push press 20 pull-ups 20 […]
26 septiembre, 2018

WOD – Miércoles 26.09.2018

WOD – Miércoles 26.09.2018 Push press 5-3-2-1-1-1 then AMRAP in 20 min. of: 5 handstand push-ups 10 pull-ups 20 sit-ups “En las adversidades sale a la luz la virtud.” Aristóteles
21 septiembre, 2018

WOD – Viernes 21.09.2018

WOD – Viernes 21.09.2018 Team 2 6 rounds for time of: 10 deadlift 150/120 10 synchronized burpee 10 synchronized pull-ups then 3 rounds of: 10+10 1 leg deadlift 1 min. plank 10+10 dumbell triceps “Prometemos según nuestras esperanzas y cumplimos […]
18 septiembre, 2018

WOD – Martes 18.09.2018

WOD – Martes 18.09.2018 EMOM for 10 min: 3 burpees 5 pull-ups 8 V-ups then 4 rounds of: 1 min. for max ring muscle-ups 1 min. rest 1 for max. cal. row 1 min. rest 1 min. for max push-ups […]