pull-up

9 octubre, 2010

Hero – Sábado 09.10.2010

11:00 «Danny» As many rounds as possible in 20 min. of: 30 Box jump 24 inches 20 Push Press 115 pounds 30 Pull-ups Oakland SWAT Sergeant Daniel Sakai, age 35, was killed on March 21, 2009 in the line of […]
23 mayo, 2015

WOD – Sábado 23.05.2015

Weighted Pull-ups 3-3-3-3-3 Then 30 Kb swing 24/16 kg 5 wall climb 30 m. Crab crawl 25 Kb swing 24/16 kg 3 wall climb 30 m. Crab crawl 30 kg swing 24/16 kg 5 wall climb 30 m. Crab crawl […]
2 noviembre, 2015

WOD – Lunes 02.10.2015

Strenght WOD. Deadlift. 3-3-3-3-3 Then. Metcon WOD. AMRAP 20′ 3 strict pull-up. 5 burpees. 6 chest to bar. 5 jump over box. 9 pull-up. 200 m run. Ahora no es el momento de pensar en lo que no tienes. Piensa […]
20 noviembre, 2015

WOD – Viernes 20.11.2015

Endurance WOD. 2 x 500 m row. Rest 4′ between sets. Then. Conditioning WOD. Complete 5 rounds for time: 10 pull-up. 10 box jump. 10 burpee. «La fortaleza crece en proporción a la carga». Thomas Wentworth Higginson (1823-1911) Político estadounidense.
23 noviembre, 2015

WOD – Lunes 23.11.2015

Strenght WOD. Bench press. 3-3-3-3-3 Then. Metcon WOD. Complete for time: 500 m run. 21-15-9 Handstand push-ups. Pull-ups. 500 m run. «Si se siembra la semilla con fe y se cuida con perseverancia, sólo será cuestión de tiempo recoger sus […]