pull-up

WOD – Jueves 08.11.2018

Dead by strict pull-up + dead by kipping pull-up

then

AMRAP 7 minutes
7 handstand pus-ups
14 Kettlebell swing 24/16 kg.
7 burpees
14 V-ups

rest 5 minutes and repeat sets and reps for time.

«Cuando se está en medio de las adversidades, ya es tarde para ser cauto.

Séneca (2 AC-65) Filósofo latino».

8 noviembre, 2018

WOD – Jueves 08.11.2018

WOD – Jueves 08.11.2018 Dead by strict pull-up + dead by kipping pull-up then AMRAP 7 minutes 7 handstand pus-ups 14 Kettlebell swing 24/16 kg. 7 burpees 14 V-ups rest 5 minutes and repeat sets and reps for time. «Cuando […]
23 octubre, 2018

WOD – Martes 23.10.2018

WOD – Martes 23.10.2018 Strenght WOD Deadlift 5×5 65% (1RM) then Complete for time: 800 m run 21 pull-up 9 box jump 500 m run 15 pull-up 15 box jump 300 m run 9 pull-up 21 box jump «Para entender […]
8 octubre, 2018

WOD – Lunes 08.10.2018

WOD – Lunes 08.10.2018 Gymnastic WOD Complete 3 rounds 30″ on 20″ off Handstand hold. Toes to bar Passthrough Ring support hold then Metcon WOD AMRAP in 20′ of: 20 /15 cal row 20 dumbbell push press 20 pull-ups 20 […]
26 septiembre, 2018

WOD – Miércoles 26.09.2018

WOD – Miércoles 26.09.2018 Push press 5-3-2-1-1-1 then AMRAP in 20 min. of: 5 handstand push-ups 10 pull-ups 20 sit-ups «En las adversidades sale a la luz la virtud.» Aristóteles
21 septiembre, 2018

WOD – Viernes 21.09.2018

WOD – Viernes 21.09.2018 Team 2 6 rounds for time of: 10 deadlift 150/120 10 synchronized burpee 10 synchronized pull-ups then 3 rounds of: 10+10 1 leg deadlift 1 min. plank 10+10 dumbell triceps «Prometemos según nuestras esperanzas y cumplimos […]