pull-ups

Shoulder press 5-5-5-5-5
1 x Max reps (-10%)

Then

“ANGIE”
100 pull-ups
100 push-ups
100 sit-ups
100 air squat
For time

“La opinión de toda una multitud es siempre más creíble que la de una minoría.” Miguel de Unamuno

21 mayo, 2018

WOD – Lunes 21.05.2018

Shoulder press 5-5-5-5-5 1 x Max reps (-10%) Then “ANGIE” 100 pull-ups 100 push-ups 100 sit-ups 100 air squat For time “La opinión de toda una multitud es siempre más creíble que la de una minoría.” Miguel de Unamuno
16 mayo, 2018

WOD – Miércoles 16.05.2018

EMOM 10’ Odd: 5 Bench press (75-80%) Even: 10 ring row Then 10 pull-ups 15 DB split clean 20/15 kg (each arm) 50 double under 4 rounds “Acepto el fraude en el precio, pero nunca en la calidad.” Thomas Fuller
7 mayo, 2018

WOD – Lunes 07.05.2018

EMOM 10’ of: 3 deadlift (80%rm) 12 sit-ups Then “Helen” 400 m. run 21 kb swing 24/16 kg 12 pull-ups 3 rounds “Nada torna a la gente más desnaturalizada e insubordinada que una larga y constante ociosidad.” Stefan Zweig
26 abril, 2018

WOD – Jueves 26.04.2018

Skill: Acumulate 2 min L-sit then AMRAP 15′ 400 m. run 15 pull-ups 30 walking lunges (plate 20/10 kg) Cash out: 200 Good morning darling “Las medidas templadas, que equivalen a remedios prudentes, son hartamente nocivas cuando el mal es […]
21 abril, 2018

Hero WOD – Sábado 21.04.2018

“NUTTS” For time: 10 Handstand push-ups 250 pound Deadlift, 15 reps 25 Box jumps, 30 inch box 50 Pull-ups 100 Wallball shots, 20 pounds, 10′ 200 Double-unders Run 400 meters with a 45lb plate Canadian Armed Forces Lt. Andrew Richard […]