pull-ups

WOD – Martes 16.10.2018

EMOM 10′
5 Pull-ups
5 Jump over box

then

Complete 4 rounds for time:
300 m row
20 dumbbell snatch 22/15 kg.
30 sit-up
40 double unders

“Cualquiera puede simpatizar con las penas de un amigo, simpatizar con sus éxitos requiere una naturaleza delicadísima”. Oscar Wilde (1854-1900) Dramaturgo y novelista irlandés.

16 octubre, 2018

WOD – Martes 16.10.2018

WOD – Martes 16.10.2018 EMOM 10′ 5 Pull-ups 5 Jump over box then Complete 4 rounds for time: 300 m row 20 dumbbell snatch 22/15 kg. 30 sit-up 40 double unders “Cualquiera puede simpatizar con las penas de un amigo, […]
3 octubre, 2018

WOD – Miércoles 03.10.2018

WOD Miércoles 3 de Octubre de 2018 Strenght WOD: EMOM 10′ 3 hang power clean 5 Ring dips then Metcon WOD: Complete for time. 1000 m row 4 rounds 15 pull-ups 20 dumbbell shoulder to overhead, 10 each arm 22/15 […]
15 septiembre, 2018

Hero WOD – Sábado 15.09.2018

Hero WOD – Sábado 15.09.2018 “Patton” For Time 25 Deadlifts (155/105 lb) 400 meter Run 10 Strict Pull-Ups 10 Clean-and-Jerks (155/105 lb) 800 meter Run 10 Strict Pull-Ups 10 Clean-and-Jerks (155/105 lb) 10 Strict Pull-Ups 800 meter Run 10 Clean-and-Jerks […]
5 julio, 2018

WOD – Jueves 05.07.2018

WOD – Jueves 05.07.2018 4 rounds of: Max reps bench press 80/50 Max strict pull-ups Rest 3 min. In team of 4: 3000 m. row 300 double-unders 300 V-ups Rounds of 1 min. 3 teammate work / 1 rest “El […]
25 junio, 2018

WOD – Lunes 25.06.2018

Acumulate 2’ in L-hang Then 500m run 21-15-9 Shoulder press 50/30 kg Pull-ups Rest 2’ 500m row 15-12-9 Push press 50/30 kg Chest to bar Rest 2’ 100 double unders/ 300 simple unders 12-9-6 Split jerk 50/30 kg Toes to […]