pull-ups

Hero WOD – Sábado 19.01.2019

“The Hammy”
1000m. row
7 squat clean & jerk 135/95 lb
50 push ups
7 squat clean & jerk
50 sit ups
7 squat clean & jerk
50 box jump
7 squat clean & jerk
50 pull ups
7 squat clean & jerk
1000m run
For time

“Hay derrotas que tienen más dignidad que la victoria.” Jorge Luis Borges

19 enero, 2019

Hero WOD – Sábado 19.01.2019

Hero WOD – Sábado 19.01.2019 “The Hammy” 1000m. row 7 squat clean & jerk 135/95 lb 50 push ups 7 squat clean & jerk 50 sit ups 7 squat clean & jerk 50 box jump 7 squat clean & jerk […]
16 enero, 2019

WOD – Miércoles 16.01.2019

WOD – Miércoles 16.01.2019 4 Push press 60/45 kg 20 pull-ups 5 D-ball clean 60/40 kg 8 Push press 16 pull-ups 4 D-ball clean 12 Push press 12 pull-ups 3 D-ball clean 16 Push press 8 Pull-ups 2 D-ball clean […]
11 enero, 2019

WOD – Viernes 11.01.2019

WOD – Viernes 11.01.2019 Amrap 8′ 20/15 cal row 10+10 kb clean&jerk 24/16 kg 10 pull ups rest 4′ Amrap 6′ 15/12 cal row 15 kb swing 24/16 kg 10 toes to bar rest 2′ Amrap 4′ 12/9 cal row […]
7 enero, 2019

Special WOD – Lunes 07.01.2019

Special WOD – Lunes 07.01.2019 “Partner wod” Amrap 25′ A: 500m. run B: 8 toes to bar 8 power clean 45/30 kg 8 back squat 45/30 kg 8 pull-ups “El secreto de la sabiduría, del poder y del conocimiento es […]
31 diciembre, 2018

WOD – Lunes 31.12.2018

WOD – Lunes 31.12.2018 Special WOD “12 days of christmas” 1 handstand push-up 2 pull-ups 3 clapping push-ups 4 toes to bar 5 jumping squat 6 ketlebell thruster (3+3) 7 kettlebell swing 8 V-ups 9 jump over the box 10 […]