pull-ups

WOD Lunes 19 de Febrero de 2018

Strenght WOD
EMOM 10′
2 power clean 70/40 kg.
5 clapping push-ups

then

Metcon WOD
In 2’30” complete:
500 m run
max pull-ups
rest 1′

In 3′ complete:
500 m run
10 box jump
max pull-ups
rest 1′

In 3’30” complete:
500 m run
10 burpee over box
max pull-ups

Achieve 75 pull-ups

“La acción es lo único que tiene valor. Soñar que se juega al tenis no es nada. Leer libros de tenis no es nada. Jugar al tenis es un gran placer”.André Maurois

19 febrero, 2018

WOD – Lunes 19.02.2018

WOD Lunes 19 de Febrero de 2018 Strenght WOD EMOM 10′ 2 power clean 70/40 kg. 5 clapping push-ups then Metcon WOD In 2’30” complete: 500 m run max pull-ups rest 1′ In 3′ complete: 500 m run 10 box […]
17 febrero, 2018

Hero WOD – Sábado 17.02.2018

Hero WOD Sábado 17 de Febrero de 2018 “Hammer” Complete 5 rounds for time: 5 Power cleans 60/40 kg. 10 Front squat 60/40 kg. 5 Jerks 60/40 kg. 20 pull-ups Rest 90 seconds between sets U.S. Army First Sergeant Michael […]
29 enero, 2018

WOD – Lunes 29.01.2018

WOD Lunes 29 de Enero de 2018 Olympic Weightlifting WOD E2MO2M 10′ 3 hang power snatch 3 box jump 80/60 cm then Metcon WOD Complete for time: 30  Overhead walking lunges plate 20/10 kg. 30 Pull-ups 20  Overhead walking lunges […]
24 enero, 2018

WOD – Miércoles 24.01.2018

WOD Miércoles 24 de Enero de 2018 Strenght WOD Complete 7 minutes: 1,2,3,4,5…Power clean (AHAP) 2,4,6,8,10… Strict Ring dips then Metcon WOD Complete for time: 50-40-3o-20-10 double unders 25-20-15-10-5 Pull-ups After party Tabata sit-ups “No hay talento más valioso que […]
20 enero, 2018

Hero WOD – Sábado 20.01.2018

Hero WOD – Sábado 20.01.2018 “Murph” 1600 m run 100 pull-ups 200 push-ups 300 air squat 1600 m run For time Partition the pull-ups, push-ups and squats as needed. Start and finish with a 1-mile run. If you have a […]