pull-ups

18 octubre, 2010

WOD – Lunes 18.10.2010

«Tabata This» Tabata Row 1 min. rest Tabata Squat 1 min. rest Tabata Pull-ups 1 min. rest Tabata Push-ups 1 min. rest Tabata Sit-ups «El progreso consiste en el cambio.» UNAMUNO, Miguel
23 octubre, 2010

Hero – Sábado 23.10.2010

«Bulger» 10 rounds for time of: 150 m. Run 7 Pull-up Chest to bar 7 Front Squat 135 pounds 7 Handstand push-ups Canadian Forces Corporal Nicholas Bulger, 30, of Peterborough, Ontario, assigned to the 3rd Battalion of Princess Patricia’s Canadian […]
27 octubre, 2010

Hurricane – Miércoles 27.10.2010

Bench press 3-3-3-3-3 then «Helen» 3 rounds for time of: 400 m. Run 21 Kettlebell Swing (24/16 Kg) 12 Pull-ups  «Los cobardes son los que se cobijan bajo las normas.» SARTRE, Jean-Paul
2 noviembre, 2010

WOD – Martes 02.11.2010

Skill: Pull-ups (Jumping, Kipping, Butterfly) then 4 rounds for time of: 10 DB Hang Power Clean & Press 15/8 Kg. 15 Box jump 60 cm. 20 Lunges de 20/10 Kg. «El deporte es una guerra sin armas» ORWELL, George
9 noviembre, 2010

WOD – Martes 09.11.10

«Filthy Fifty» For time: 50 Box jump (60 cm) 50 Jumping pull-ups 50 Kettlebell Swing (16 Kg) 50 Walking lunges 50 Knees to elbows 50 Push Press (20 Kg) 50 Back extension 50 Wallball shot (9 Kg) 50 Burpees 50 […]