pull-ups

11 noviembre, 2010

WOD – Jueves 11.11.2010

5 rounds for time of: 10 Pull-ups 10 DB Push Press then Tabata Squat «En España, de cada diez cabezas, nueve embisten y una piensa.» Antonio Machado
16 noviembre, 2010

WOD – Martes 16.11.2010

Front squat  1-1-1-1-1 then 3 rounds for time of: 500 m. Row 12 Thrusters 30/15 Kg. 12 Pull-ups + K2E «El lenguaje artificioso y la conducta aduladora rara vez acompañan a la virtud.» Confucio
17 noviembre, 2010

Hurricane – Miércoles 17.11.2010

«Angie» 100 pull-ups 100 push-ups 100 sit-ups 100 air squat For time [youtube id=»I6Z4JFxfJtc» width=»620″ height=»360″] «Quien de verdad sabe de qué habla, no encuentra razones para levantar la voz» Leonardo Da Vinci
24 noviembre, 2010

Hurricane – Miércoles 24.11.2010

Push Press 3-3-3-3-3 luego «Nicole» As many rounds and reps as possible in 20 min. of: 400 m. Run Máx. reps of pull-ups «No hay espectáculo más terrible que la ignorancia en acción.» Johann W. Goethe
3 diciembre, 2010

WOD – Viernes, 03.12.2010

2 min. in L-Sit then 7 rounds for time: 7 Power Snatch (35/20 Kg) 7 Pull-ups «Combatirse a sí mismo es la guerra más difícil» Friedrich von Logau Día 33 del «II 50 Challenger Pull-ups»