pull-ups

«Mary»

As many rounds as possible in 20 minutes os:
5 Handstand Push-up
10 Pistol
15 Pull-ups

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«Lo imposible es el fantasma de los tímidos y el refugio de los cobardes«. Napoleón Bonaparte

6 octubre, 2010

Hurricane – Míercoles 06.10.2010

«Mary» As many rounds as possible in 20 minutes os: 5 Handstand Push-up 10 Pistol 15 Pull-ups [youtube id=»ZRPfbYnYd7Y» width=»620″ height=»360″] «Lo imposible es el fantasma de los tímidos y el refugio de los cobardes«. Napoleón Bonaparte
1 octubre, 2010

WOD – Viernes 01.10.2010

Bench press 5×5 with 75% de 1RM then 3 rounds for time of: 500 m. Row 30 Sit-ups 20 Pull-ups «No arrepentirse ni hacer reproches a los demás, son los pasos de la sabiduría» Denis Diderot
28 septiembre, 2010

WOD – Martes 28.09.2010

Fondos en pino 3 x máximas repeticiones luego 12 Dominadas en L (L Pull-ups) 12 Sentadillas Frontales 60/35 Kg. (Front Squat) 4 vueltas a tomar tiempo «Yo necesito compañeros, pero compañeros vivos; no muertos y cadáveres que tenga que llevar […]
27 septiembre, 2010

WOD – Lunes 27.09.2010

Dominadas lastradas 5-5-5-5-5 luego 200 m. Carrera 7 Push Press 50/30 Kg 5 vueltas a tomar tiempo «Todos los triunfos nacen cuando nos atrevemos a comenzar» WARE, F. Eugene