push Jerk

18 noviembre, 2010

WOD – Jueves 18.11.2010

Ring push-ups 3 x max rep. then For time: 400 m. Run 21 Shoulder Press 40/20 Kg. 400 m. Run 21 Push Press 40/20 Kg.<> 400 m. Run 21 Push Jerk 40/20 Kg. «Cuanto mayor es la prosperidad tanto menor […]
24 noviembre, 2010

Hurricane – Miércoles 24.11.2010

Push Press 3-3-3-3-3 luego «Nicole» As many rounds and reps as possible in 20 min. of: 400 m. Run Máx. reps of pull-ups «No hay espectáculo más terrible que la ignorancia en acción.» Johann W. Goethe
30 noviembre, 2012

WOD – Viernes 30.11.2012

Deadlift 5-5-5-3-3-3-1-1-1 then For time: 500 m. Row 15 Shoulder press 45/30 kg. 30 Sit-ups 15 Push press 45/30 kg. 30 Sit-ups 15 Push jerk 45/30 kg. 30 Sit-ups 500 m. Row «Nadie puede librar a los hombres del dolor, […]
2 enero, 2013

WOD – Miércoles 02.01.2013

Shoulder press 5-5-3-3-1-1-1 then 21-18-15-12-9-6 and 3 rep rounds of: Sumo deadlift high-pull, 75 pounds Push jerk, 75 pounds «Hay tres cosas importantes en la vida: ser amable, ser amable y ser amable.» Henry James
14 abril, 2013

WOD – Lunes 15.04.2013

Split Jerk Take 15-20 minutes to work up to a 1 heavy Split jerk then For time: 115 pound Shoulder press, 10 reps 115 pound Overhead squat, 15 reps 115 pound Push press, 20 reps 115 pound Front squat, 25 […]