push press

WOD – Viernes 27.12.2019

Push Press
4 Sets of 4

then

4 Rounds:
300 m. Run
50 Double unders
10 Thrusters (40/25)

then

3 Sets For Quality:
5 Tempo Ring Rows
10 Front Rack Reverse Lunges 24/16 kg kettlebell
:20 Second Superman Hold

«La conciencia del peligro es ya la mitad de la seguridad y de la salvación.» Ramón J. Sénder

27 diciembre, 2019

WOD – Viernes 27.12.2019

WOD – Viernes 27.12.2019 Push Press 4 Sets of 4 then 4 Rounds: 300 m. Run 50 Double unders 10 Thrusters (40/25) then 3 Sets For Quality: 5 Tempo Ring Rows 10 Front Rack Reverse Lunges 24/16 kg kettlebell :20 […]
18 diciembre, 2019

WOD – Miércoles 18.12.2019

WOD – Miércoles 18.12.2019 Push Press 4 Sets of 6 Rest 2 Minutes Between Sets. Take from the rack. then AMRAP 15: 50 Double Unders 300 Meter Run 10 Thrusters (60/45) kg. then 4 Giant Sets: 16 V-ups 12 Romanian […]
11 diciembre, 2019

WOD – Miércoles 11.12.2019

WOD – Miércoles 11.12.2019 Push Press (12 min.) Build to a 10RM then 21-15-9: Push Jerks (60/45) kg Lateral Barbell Burpees then 3 Giant Sets: 5 Inchworms 5 Double Kettlebell Cleans 50 Meter Double Kettlebell Front Rack Carry 30 Pull […]
18 octubre, 2019

WOD – Viernes 18.10.2019

WOD – Viernes 18.10.2019 Push Press 3-3-3-3-3 then 4 Rounds: 500 Meter Run 15 burpees touch the bar 25 Wallballs (20/14) «Lo admirable es que el hombre siga luchando y creando belleza en medio de un mundo bárbaro y hostil.» […]
27 agosto, 2019

WOD – Martes 27.08.2019

WOD – Martes 27.08.2019 5 x 3 shoulder press then AMRAP 20 min. 27 kettlebell swing 24/16 kg. 21 push press 45/30 kg. 15 box jump 9 toes to bar «El tiempo que pasa uno riendo es tiempo que pasa […]