push press

Push press 3RM

then

Team 2
In 3 min complete:
400 m. run
10 dumbell power clean + push press
4 rounds each partner

then

100 flutterkick

“Ningún descubrimiento se haría ya si nos contentásemos con lo que sabemos.” Séneca

20 noviembre, 2017

WOD – Lunes 20.11.2017

Push press 3RM then Team 2 In 3 min complete: 400 m. run 10 dumbell power clean + push press 4 rounds each partner then 100 flutterkick “Ningún descubrimiento se haría ya si nos contentásemos con lo que sabemos.” Séneca
6 noviembre, 2017

WOD – Lunes 06.11.2017

WOD – Lunes 06.11.2017 EMOM in 14 min.: Odd – 5 push press Even – 15 L- sit then 3 rounds for time. 500 m run 21 box jumps 21 pull-ups “La armonía total de este mundo está formada por […]
30 octubre, 2017

WOD – Lunes 30.10.2017

WOD – Lunes 30.10.2017 In 10 min complete: Odd- 10 chest to bar pull-ups Even – 2 hang clean 80% then 4 rounds of: In 2 min: 200 m. row 10 push press 60/40 Kg Max. sit-ups Rest 2′ “Todos […]
27 octubre, 2017

WOD – Viernes 27.10.2017

E2MO2M for 10 min of: 4 Bar Muscle Ups 12 Hollow Rocks then Team 2 4 rounds for time of: 20 Barbell lunges 50/30 Kg (Rack Position) 20 Push Press 50/30 Kg 20 Hang Clean 50/30 Kg 50 Double unders […]
16 octubre, 2017

Bizarro WOD – Lunes 17.10.2017

Bizarro WOD Lunes 17/10/2017 Strenght WOD: Shoulder press 5 x 60%, 3 x 70%, 3 x 1 80%. Weightlifting WOD: Hiper arrancada de fuerza: 3 x 60%, 3 x 70%, 3 x 2 75%. Every two minutes on two minutes […]