push press

WOD Jueves 15 de Febrero de 2018

Strenght WOD
Push press 3-3-3-3-3

then

Metcon WOD
Complete for time:
– 1000 meters row.
– 6 rounds
7 burpee toes to bar
15 wall ball 20/12 lbs
– 500 meters row.

La felicidad humana generalmente no se logra con grandes golpes de suerte, que pueden ocurrir pocas veces, sino con pequeñas cosas que ocurren todos los días.

Benjamin Franklin (1706-1790) Estadista y científico estadounidense.

15 febrero, 2018

WOD – Jueves 15.02.2018

WOD Jueves 15 de Febrero de 2018 Strenght WOD Push press 3-3-3-3-3 then Metcon WOD Complete for time: – 1000 meters row. – 6 rounds 7 burpee toes to bar 15 wall ball 20/12 lbs – 500 meters row. La […]
11 enero, 2018

WOD – Viernes 12.01.2018

Strenght WOD E2MO2M for 12 minutes of: 3 push press (75%) 7 chest to bar then Metcon WOD 7 rounds for time of: 300 m run 15 wall ball (20/12 lbs.) 15 sit-up “No tratéis de guiar al que pretende […]
10 enero, 2018

WOD – Miércoles 10.01.2018

Strenght WOD: “The bear” Complete 5 x 7 reps of this complex: 1 Power Clean 1 Front Squat 1 Push Press 1 Back Squat 1 Push Press Do all 5 movements to complete 1 repetition of the complex. Complete the […]
30 diciembre, 2017

Special WOD – Sábado 30.12.2017

“12 Campanadas” 1 wall climb 2 power clean 50/25kg 3 toes to bar 400 m. run 5 push press 6 v-ups 7 dips 8 pull-ups 9 burpees 10 front squat 50/25 kg 11 kettlebell swing 24/16 kg 12 cal row […]
26 diciembre, 2017

WOD – Martes 26.12.2017

EMOM 10 min of: odd – 3 push press + 5 front squat AHAP even – 10 clapping push-ups then AMRAP in 15 min of: 10 dumbell hang clean 20/12,5 kg 15 dumbell walking lunges 20/12,5 kg 20 sit-ups “Quien […]