push press

WOD – Miércoles 16.01.2019

4 Push press 60/45 kg
20 pull-ups
5 D-ball clean 60/40 kg
8 Push press
16 pull-ups
4 D-ball clean
12 Push press
12 pull-ups
3 D-ball clean
16 Push press
8 Pull-ups
2 D-ball clean
20 Push press
4 Pull-ups
1 D-ball clean
For time

then

Complete for time:
1 km run
1 km row
100 sit ups

“No se puede imitar lo que se quiere crear.” Georges Braque

16 enero, 2019

WOD – Miércoles 16.01.2019

WOD – Miércoles 16.01.2019 4 Push press 60/45 kg 20 pull-ups 5 D-ball clean 60/40 kg 8 Push press 16 pull-ups 4 D-ball clean 12 Push press 12 pull-ups 3 D-ball clean 16 Push press 8 Pull-ups 2 D-ball clean […]
8 enero, 2019

WOD – Martes 08.01.2019

WOD – Martes 08.01.2019 Shoulder Press 5-5-3-3-2-2 then 100-80-60-40-20 double unders 21-18-15-12-9 DB push press 22.5/15 kg 5-4-3-2-1 bar muscle-ups For time “La creatividad requiere tener el valor de desprenderse de las certezas.” Erich Fromm
2 enero, 2019

WOD – Miércoles 02.01.2019

WOD – Miércoles 02.01.2019 Weightlifting WOD Power clean & Jerk 2+1 @60-70% then In team of 2, complete for time: 30 syncro burpee over the bar 60 hang power clean 60/40 kg 50 front squat 60/40 Kg 40 push press […]
10 diciembre, 2018

WOD – Lunes 10.12.2018

WOD Lunes 10.12.2018 Metcon WOD For time: 500 m row 21-15-9 Push press 50/30 kg pull-ups rest 5 minutes For time: 500 m row 21-15-9 ring dips kettlebell swing 24/16 kg. then Complete 3 x 12 not for time. French […]
13 noviembre, 2018

WOD – Martes 13.11.2018

WOD – Martes 13.11.2018 Push press + push jerk + split jerk 6x 1+1+1 then 5 rounds for time: 300 m run 10 hang power clean 60/40 kg. 20 russian twist 20/10 kg. “Tu tiempo es limitado, de modo que […]