push press

WOD – Lunes 04.03.2019

EMOM 10′
Odd: 3 push press (80-85%)
Even: 15 V-ups

then

AMRAP 20′
15 pull-ups
400m. run
20 box jump over

“El hombre honrado es el que mide un derecho por su deber.” Herni Dominique Lacordaire

4 marzo, 2019

WOD – Lunes 04.03.2019

WOD – Lunes 04.03.2019 EMOM 10′ Odd: 3 push press (80-85%) Even: 15 V-ups then AMRAP 20′ 15 pull-ups 400m. run 20 box jump over “El hombre honrado es el que mide un derecho por su deber.” Herni Dominique Lacordaire
25 febrero, 2019

WOD – Lunes 25.02.2019

WOD – Lunes 25.02.2019 Every 2:30 complete max complex: 7 hang power clean 6 front squat 5 push press rest 2:30. 3 rounds then For time 1000 m. run 4 rounds of: 10 box jump 10 wall ball 20/12lb unbroken […]
19 febrero, 2019

WOD – Martes 19.02.2019

WOD – Martes 19.02.2019 E2MO2M 10′ min 0: 10 push press 60/40 kg + 2 chest to bar min 2: 8 push press 60/40 kg + 4 chest to bar min 4: 6 push press 60/40 Kg + 6 chest […]
16 febrero, 2019

Hero WOD – Sábado 16.02.2019

Hero WOD – Sábado 16.02.2019 “ZEUS” 3 Rounds For Time 30 Wall Ball Shots (20/14 lb) 30 Sumo Deadlift High-Pull (75/55 lb) 30 Box Jump (20 in) 30 Push Presses (75/55 lb) 30 calorie Row 30 Push-Ups 10 Back Squats […]
6 febrero, 2019

WOD – Miércoles 06.02.2019

WOD – Miércoles 06.02.2019 AMRAP 8′ 3 deadlift 50/30 kg 3 hang power clean 50/30 kg 3 push press 50/30 kg 6-6-6; 9-9-9;… then 1 km run 3 rounds of: 30 dummbells walking lunges 15/10 kg. 20 box jump 10 […]