push press

WOD – Martes 08.01.2019

Shoulder Press 5-5-3-3-2-2

then

100-80-60-40-20 double unders
21-18-15-12-9 DB push press 22.5/15 kg
5-4-3-2-1 bar muscle-ups
For time

«La creatividad requiere tener el valor de desprenderse de las certezas.» Erich Fromm

8 enero, 2019

WOD – Martes 08.01.2019

WOD – Martes 08.01.2019 Shoulder Press 5-5-3-3-2-2 then 100-80-60-40-20 double unders 21-18-15-12-9 DB push press 22.5/15 kg 5-4-3-2-1 bar muscle-ups For time «La creatividad requiere tener el valor de desprenderse de las certezas.» Erich Fromm
2 enero, 2019

WOD – Miércoles 02.01.2019

WOD – Miércoles 02.01.2019 Weightlifting WOD Power clean & Jerk 2+1 @60-70% then In team of 2, complete for time: 30 syncro burpee over the bar 60 hang power clean 60/40 kg 50 front squat 60/40 Kg 40 push press […]
10 diciembre, 2018

WOD – Lunes 10.12.2018

WOD Lunes 10.12.2018 Metcon WOD For time: 500 m row 21-15-9 Push press 50/30 kg pull-ups rest 5 minutes For time: 500 m row 21-15-9 ring dips kettlebell swing 24/16 kg. then Complete 3 x 12 not for time. French […]
13 noviembre, 2018

WOD – Martes 13.11.2018

WOD – Martes 13.11.2018 Push press + push jerk + split jerk 6x 1+1+1 then 5 rounds for time: 300 m run 10 hang power clean 60/40 kg. 20 russian twist 20/10 kg. «Tu tiempo es limitado, de modo que […]
15 octubre, 2018

WOD – Lunes 15.10.2018

WOD – Lunes 15.10.2018 Power clean 5-5-3-3-1-1-1 then For time: 15-12-9-6-3 Push press 60/ 40 kg. T2B then 3 sets not for time 12 supinate ring row 12 ring dips 12 V-ups «Por muchas riquezas que el hombre posea y […]