push press

E2MO2M 10’
8 push press (60% rm)
5 box jump 80/60 cm

Then

1000m row
Then
2 ring muscle ups
4 pistol (each leg)
8 double kb clean&jerk AHAP
5 rounds

Then

3’ plank

“Las obras se tienen medio terminadas cuando se han comenzado bien.” Séneca

19 junio, 2018

WOD – Martes 19.06.2018

E2MO2M 10’ 8 push press (60% rm) 5 box jump 80/60 cm Then 1000m row Then 2 ring muscle ups 4 pistol (each leg) 8 double kb clean&jerk AHAP 5 rounds Then 3’ plank “Las obras se tienen medio terminadas […]
29 mayo, 2018

WOD – Martes 29.05.2018

Push press + split jerk 5×2+1 Then EMOM 15’ Minute 1: 12 DB hang power clean & push press 22,5/15 kg Minute 2: 15 box jump 60/50 cm Minute 3: 12 toes to bar … “La confidencia descubre quién era […]
15 mayo, 2018

WOD – Martes 15.05.2018

Back squat 5×5 (3 sec pause) Then Team 2 500m run 50 deadlift 60/40 kg 500m run 40 front squat 60/40 kg 500m run 30 push press 60/40 kg 500m run 20 thrusters 60/40 kg For time Then 200 flutter […]
10 mayo, 2018

WOD – Jueves 10.05.2018

EM2MO2M 12’ of: 4 push press (60-70%) 10 clapping push-ups Then AMRAP 7’ 5 bar muscle ups 10 lunges (oh plate 20/10 kg) 30 mountain climbers Rest 3’ Repeat score “Es mejor saber algunas de las preguntas que todas las […]
3 mayo, 2018

WOD – Jueves 03.05.2018

EMOM 10’ Odd: 8 Bench press (75-80% rm) Even: 10 ring dips Then AMRAP 7’ 1-1, 2-2, 3-3, … Push press 60/40 kg Burpee over the bar rest 5’ 15-12-9 reps of: Dumbell thruster 22,5/15 kg Chest to bar “A […]