push press

WOD – Viernes 27.07.2018

Deadlift
4-4-4-4-4

then

4 rounds of:
8 deadlift
6 hang power clean
4 push press
20 cal. Row
30 sit-ups
rest 3 min.

No me dejes caer en el vulgar error de soñar que soy perseguido cada vez que alguien me contradice.Emerson

27 julio, 2018

WOD – Viernes 27.07.2018

WOD – Viernes 27.07.2018 Deadlift 4-4-4-4-4 then 4 rounds of: 8 deadlift 6 hang power clean 4 push press 20 cal. Row 30 sit-ups rest 3 min. “No me dejes caer en el vulgar error de soñar que soy perseguido […]
16 julio, 2018

WOD – Lunes 16.07.2018

WOD – Lunes 16.07.2018 EMOM for 10 min. of: 2 push press AHAP 4 box jump 6 lunges then For time: 1000 m. run 50 Front squat 50/35 kg 800 m. run 40 clean 50/35 kg. 600 m. run 30 […]
12 julio, 2018

WOD – Jueves 12.07.2018

WOD – Jueves 12.07.2018 Floor press 8-8-8-8-8 each series performs 20 pull band apart then 100 double-unders 50 dumbell hang power clean + push press 50 sit-ups 80 double-unders 40 dumbell hang power clean + push press 40 sit-ups 60 […]
3 julio, 2018

WOD – Martes 03.07.2018

WOD – Martes 03.07.2018 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for time of: Push press 60/40 Toes to bar Box jump then 4 rounds for time of: 12 kettlebell stiff leg deadlift 40 sec weighted plank 15 pull band apart “El alma es aquello […]
25 junio, 2018

WOD – Lunes 25.06.2018

Acumulate 2’ in L-hang Then 500m run 21-15-9 Shoulder press 50/30 kg Pull-ups Rest 2’ 500m row 15-12-9 Push press 50/30 kg Chest to bar Rest 2’ 100 double unders/ 300 simple unders 12-9-6 Split jerk 50/30 kg Toes to […]