push press

Deadlift.
5-5-3-3-1-1-1

In teams of four, perform 3 rounds each, advancing to the next station only once the team member in front of you has moved on.

15 box jump-over
20 toes to bar
25 Push pres (35-20kg)
30 kettlebell swings (24/16 kg)

“Todo fracaso es el condimento que da sabor al éxito.” Truman Capote

20 agosto, 2012

WOD – Lunes 20.08.2012

Deadlift. 5-5-3-3-1-1-1 In teams of four, perform 3 rounds each, advancing to the next station only once the team member in front of you has moved on. 15 box jump-over 20 toes to bar 25 Push pres (35-20kg) 30 kettlebell […]
17 agosto, 2012

WOD – Viernes 17.08.2012

Push-ups 5 x max reps 10 rounds for time: 4 Push press 90% 5 RM 1 Climb rope 4,5 m. 12 Sit-ups Barbell start on the ground. “Aceptar nuestra vulnerabilidad en lugar de tratar de ocultarla es la mejor manera […]
26 julio, 2012

WOD – Jueves 26.07.2012

Push press 5 x 5 (85% 5RM) then 30 Double-unders 12 Pull-ups 5 rounds for time “Las palabras son como monedas, que una vale por muchas como muchas no valen por una.” Francisco de Quevedo
20 julio, 2012

WOD – Viernes 20.07.2012

Front squat 1RM then AMRAP in 3 min of: 10 Burpee 10 Power Snatch 30 Kg. 3 min. rest AMRAP in 3 min of: 10 Box jump 10 Hang Clean + Push press 30 kg. “Si pretendes y te esfuerzas […]
16 julio, 2012

WOD – Lunes 16.07.2012

Push Press 5-5-5-5-5 then Max rounds in 10 min. 5 HSPU 20 Walking lunges “Las obras de arte nacen siempre de quien ha afrontado el peligro, de quien ha ido hasta el extremo de la experiencia, hasta el punto que […]