push press

Deadlift
5-5-5-5-5

then

Team 2
80 SDLHP 40/20 kg.
200 Jump rope
80 Front squat 40/20 kg.
200 Jump rope
80 Hang power clean 40/20 kg.
200 Jump rope
80 Push press 40/20 kg.
200 jump rope
For time

Barbell never touches the ground. Penalty: 5 burpees
each athlete performs half the repetitions of each exercise

«Si no necesitas trabajar para comer, necesitarás trabajar para tener salud. Ama el trabajo y no dejes que nazca la mala hierba de la ociosidad.» William Penn

29 octubre, 2012

WOD – Lunes 29.10.2012

Deadlift 5-5-5-5-5 then Team 2 80 SDLHP 40/20 kg. 200 Jump rope 80 Front squat 40/20 kg. 200 Jump rope 80 Hang power clean 40/20 kg. 200 Jump rope 80 Push press 40/20 kg. 200 jump rope For time Barbell […]
23 octubre, 2012

WOD – Martes 23.10.2012

Shoulder press. 1-1-1-1-1 Then. 5′ Max calories row. 4′ Max pull-ups. 3′ Max wall ball. (20/8 lbs) 2′ Max box jump. (60/50 cm) 1′ Max push press. (50/35 kg) Score reps. «La confianza en sí mismo es el primer secreto […]
2 octubre, 2012

WOD – Martes 02.10.2012

Broad jump max distancie in 5 attempts then Team 2 10 Burpee jump over the box 15 Push Press 35/20 AMRAP in 30 min. A: work 2 min. B: rest then B: work 2 min. A: rest,… «No es el […]
20 septiembre, 2012

WOD – Jueves 20.09.2012

Push press 1-1-1-1-1-1-1 then AMRAP in 15 min. of: 400m. Run 15 Box jump 60/50 cm. 20m. Crab step «Las palabras elegantes no son sinceras; las palabras sinceras no son elegantes.» Lao-tsé
10 septiembre, 2012

WOD – Lunes 10.09.2012

Complete 3 rounds of as many Muscle-ups as possible in 1 minute. Rest 3 minutes. then Couples. AMRAP 20′ A: 300 m run. B: 5 Push press (35/20 Kg.) 10 Back Squat (35/30 kg.) 10 Knees to Elbows. Score rounds […]