push-up

WOD – Lunes 03.12.2018

Gymnastic WOD
EMOM 12 minutes
Min 1: 2 climb rope
Min 2: 10 passthrough
Min 3: 10 roll to candlestick

then

Metcon WOD.
AMRAP 7 min.
5 hspu
7 pull-up
9 burpee over box

rest 3′

AMRAP 7 min.
7 push-ups
9 toes to bar
12 box jump

“Aceptar nuestra vulnerabilidad en lugar de tratar de ocultarla es la mejor manera de adaptarse a la realidad”.

David Viscott (1938-1996) Psiquiatra y escritor estadounidense.

 

3 diciembre, 2018

WOD – Lunes 03.12.2018

WOD – Lunes 03.12.2018 Gymnastic WOD EMOM 12 minutes Min 1: 2 climb rope Min 2: 10 passthrough Min 3: 10 roll to candlestick then Metcon WOD. AMRAP 7 min. 5 hspu 7 pull-up 9 burpee over box rest 3′ […]
28 septiembre, 2018

WOD – Viernes 28.09.2018

“Annie” 50-40-30-20-10 for time: Double-under Sit-ups then 4 rounds for time of: 15 doble kettlebell clean & jerk 15 push-ups 15 double kettlebell snatch 15 ring dips “El buen arquero no es juzgado por sus flechas, sino por su puntería.” […]
18 septiembre, 2018

WOD – Martes 18.09.2018

WOD – Martes 18.09.2018 EMOM for 10 min: 3 burpees 5 pull-ups 8 V-ups then 4 rounds of: 1 min. for max ring muscle-ups 1 min. rest 1 for max. cal. row 1 min. rest 1 min. for max push-ups […]
1 septiembre, 2018

Hero WOD – Sábado 01.09.2018

Hero WOD – Sábado 01.09.2018 “Jenkins” AMRAP (with a Partner) in 40 minutes 50 Burpees 400 meter Run 50 Kettlebell Swings (24/16 kg) 400 meter Run 50 Pull-Ups 400 meter Run 50 Push-Ups 400 meter Run Split work between partners […]
28 agosto, 2018

WOD – Martes 28.08.2018

WOD – Martes 28.08.2018 Push press 2-2-2-2-2 then “Cindy” AMRAP in 20 min. of : 5 pull-ups 10 push-ups 15 air squat “La finalidad de la vida es la apreciación: no tiene sentido no apreciar las cosas, y no tiene […]