push-ups

Hang Power Snatch
2-2-2-2-2

then

4 rounds for time of:
200m. Plate Carry 20/10 KG
20 Hang Power Clean 40/30 Kg
20 Push Ups
*Every break the HPC set, add 5 push ups to next set

“El valor nunca es mayor que cuando nace de la última necesidad.” Diego de Saavedra Fajardo

21 septiembre, 2017

WOD – Jueves 21.09.2017

Hang Power Snatch 2-2-2-2-2 then 4 rounds for time of: 200m. Plate Carry 20/10 KG 20 Hang Power Clean 40/30 Kg 20 Push Ups *Every break the HPC set, add 5 push ups to next set “El valor nunca es […]
15 septiembre, 2017

WOD – Viernes 15.09.2017

WOD – Viernes 15.09.2017 3 rounds for time of: 7 Kb thruster right arm 24/16 kg. 14 pull-ups 7 kettlebell thruster left arm 24/16 kg. 14 push-ups then Row 30 sec ON / 30 sec OFF x4 2 set rest […]
6 septiembre, 2017

WOD – Miércoles 06.09.2017

WOD – Miércoles 06.09.2017 EMON for 15 min: 1 min. – 7+7 kettlebell snatch 2 min. – 7+7 kettlebell lunges 3 min. – 7+7 kettlebell touch then 3 rounds for time of: 500 m. run 25 push-ups 80 mountain climbers […]
25 agosto, 2017

WOD – Viernes 25.08.2017

EMOM for 15 min. 1 min – 10 ring dips 2 min – 15 V-ups 3 min. – 20 Kb swing then Team 2 For time: 300 double unders 200 push-ups Every stop 1 climb rope “Cuando las personas tienen […]
22 agosto, 2017

WOD – Martes 22.08.2017

21-15-9 resp for time of: burpee wallball shot KB swing 32/24 kg. then – 500 m. run – 3 set of: 30 push-ups 40 squat 50 sit-ups – 500 m. run “Si me engañas una vez, tuya es la culpa; […]