push-ups

WOD – Miércoles 17.10.2018

Back squat:
5 x 60%, 3 x 70%, 2 x 75%, 3 x 1 80%.

then

AMRAP in 20 Minutes
5 handstand push-ups
10 pistols
1 climb rope
15 push-ups
20 walking lunges
1 climb rope

“La experiencia tiene la misma utilidad que un billete de lotería después del sorteo”. Alfred d’ Houdetot (1799-1869) Escritor francés.

17 octubre, 2018

WOD – Miércoles 17.10.2018

WOD – Miércoles 17.10.2018 Back squat: 5 x 60%, 3 x 70%, 2 x 75%, 3 x 1 80%. then AMRAP in 20 Minutes 5 handstand push-ups 10 pistols 1 climb rope 15 push-ups 20 walking lunges 1 climb rope […]
2 octubre, 2018

WOD – Martes 02.10.2018

WOD Martes 2 de Octubre de 2018 Weightlifting WOD: push jerk + split jerk 6 x 1+1 then Metcon WOD: AMRAP in 12 minutes. 12 kettlebell swing 24/16 kg. 12 push-ups 1 climb rope After party: 100 sit-up “Si encomiendas a […]
2 julio, 2018

WOD – Lunes 02.07.2018

WOD – Lunes 02.07.2018 E2MO2M for 10 min. of: 3 hang power clean + 3 Front squat AHAP 12 push-ups then 4 rounds of: 300 m. run 10 ring dips 15 deadlift (with load used in E2MO2M) “Es de importancia […]
11 junio, 2018

WOD – Lunes 11.06.2018

EMOM 10’ Odd: 6+6 kb walking lunges AHAP (rack position) Even: 2/1 rope climb Then Team 2 Complex 1 snatch 50/30 kg 2 hang power snatch 50/30 kg 3 overhead squat 50/30 kg 3 complex (each) 30 push-ups (each) 500m […]
1 junio, 2018

WOD – Viernes 01.06.2018

10’ running drills Then “FRANKENCHIPPER” 500m row 400m run 21 kb swing 24/16 kg 12 pull-ups 50 thrusters 20kg 3 rounds cindy (5 pull-ups,10 push ups, 15 squat) 30 box jump 21 handstand push-ups 30 knees to elbow 30 double […]