push-ups

WOD Miércoles 7 de Febrero de 2018

Metcon WOD
AMRAP in 20 minutes of:
400 m run
10 deadlift 80/60 kg.
15 push ups

then

Fitness WOD
Complete 3 sets not for time of:
Dumbell lateral raise x 10 reps
Dips x 10 reps
Biceps curl x 10 reps
V-ups x 10 reps

Ser el más rico del cementerio no es lo que me importa. Acostarme por la noche y pensar que he hecho algo genial. Eso es lo que más me importa.

Steve Jobs (1955-2011) Empresario e informático estadounidense.

7 febrero, 2018

WOD – Miércoles 07.02.2018

WOD Miércoles 7 de Febrero de 2018 Metcon WOD AMRAP in 20 minutes of: 400 m run 10 deadlift 80/60 kg. 15 push ups then Fitness WOD Complete 3 sets not for time of: Dumbell lateral raise x 10 reps […]
1 febrero, 2018

WOD – Jueves 01.02.2018

WOD Jueves 1 de Febrero de 2018 Strenght WOD: E2MO2M for 10′ 5 deadlift 70% – 1RM 10 clapping push ups then Metcon WOD: Complete for time 21 squat clean 60/40 kg. 50 double unders 15 squat clean 50 double […]
20 enero, 2018

Hero WOD – Sábado 20.01.2018

Hero WOD – Sábado 20.01.2018 “Murph” 1600 m run 100 pull-ups 200 push-ups 300 air squat 1600 m run For time Partition the pull-ups, push-ups and squats as needed. Start and finish with a 1-mile run. If you have a […]
8 enero, 2018

WOD – Lunes 08.01.2018

Conditioning WOD AMRAP in 12 minutes of: 1 deadlift (BW) 2 burpees 3 box jump Each round add 1 rep in each exercise then Metcon WOD Complete for time. 800 meters run, 60 walking lunges, 10 push-ups 500 meters run, […]
4 enero, 2018

WOD – Jueves 04.01.2018

Strenght WOD Shoulder press 5 x 60%, 5 x 65%, 3 x 5 70% then Metcon WOD Complete as many rounds as possible in 20 minutes. 400 m run, 21 kettlebell swing (24/16 kg), 15 ring push-ups. “Para el que […]