ring backflip

3 agosto, 2015

WOD – Lunes 03.08.2015

Power snatch (pause 3» below knees) 3-3-3-3-3 then 6 rounds for time of: 6 Ring backflip 6 Deadlift 120/80 kg. 12 V-ups «Los tontos no gustan de admirar las cosas sino cuando llevan una etiqueta.» Georges Clemenceau
31 diciembre, 2015

12 campanadas WOD – Jueves 31.12.2015

Campanadas WOD Complete for time: 1 wall climb 2 ring backflip 300 m run 4 burpees 5 pull-ups 6 dips 7 V-ups 8 wall-ball 20/12 lbs 9 box jump 60/50 cm 10 kettlebell swing 24/12 kg 11 walking lunges plate […]
20 enero, 2016

WOD – Miércoles 20.01.2016

Skill: Hollow Rock Roll to candlestick then AMRAP 20′ of: 5 Inverted Burpees 20 m. crab crawl 5 Ring Backflip 20 Double unders El hombre que no se contenta con poco, no se contenta con nada. «Epicuro de Samos»