ring dip

“Annie”
50-40-30-20-10 for time:
Double-under
Sit-ups

then

4 rounds for time of:
15 doble kettlebell clean & jerk
15 push-ups
15 double kettlebell snatch
15 ring dips

“El buen arquero no es juzgado por sus flechas, sino por su puntería.” Thomas Fuller

28 septiembre, 2018

WOD – Viernes 28.09.2018

“Annie” 50-40-30-20-10 for time: Double-under Sit-ups then 4 rounds for time of: 15 doble kettlebell clean & jerk 15 push-ups 15 double kettlebell snatch 15 ring dips “El buen arquero no es juzgado por sus flechas, sino por su puntería.” […]
20 septiembre, 2018

WOD – Jueves 20.09.2018

WOD – Jueves 20.09.2018 EMO2M for 10 min. of: 6 overhead squat 12 ring dips 24 lateral jump Add weight every round then 2 rounds for time: 50 cal. row 50 dumbell snatch 50 sit-ups 50 dumbell hang power clean […]
10 septiembre, 2018

WOD – Lunes 10.09.2018

WOD – Lunes 10.09.2018 Bench press 5-3-2-1-1-1 then AMRAP in 15 min.of: 10 push press 50/35 10 burpees 10 ring dips “Todo comienzo tiene su encanto.” Goethe
4 septiembre, 2018

WOD – Martes 04.09.2018

WOD – Martes 04.09.2018 EMOM for 10 min: Odd – 2 climb rope + 10 ring dips Even – 50 double-unders then 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for time of: Floor press BW Strict pull-ups “El que vive prudentemente, vive tristemente.” Voltaire
22 agosto, 2018

WOD – Miércoles 22.08.2018

WOD – Miércoles 22.08.2018 Team 2 5 km. row for time: then 4 rounds of: 10 ring dips 1 min. plank 10+10 1 leg deadlift 10+10 shoulder press (kettlebell upside down) “Las preocupaciones acaban por comerse unas a otras, y […]