ring dip

WOD – Viernes 10.11.2017

EMOM for 10 min.
1 Front squat 85%
3 broad jumps

then

Team 2
AMRAP 20′
50 sit-ups
40 barbell thrusters 20 kg.
30 ring dips
20 toes to bar
*half reps each teammate

“El único hombre que no se equivoca es el que nunca hace nada.” Goethe

10 noviembre, 2017

WOD – Viernes 10.11.2017

WOD – Viernes 10.11.2017 EMOM for 10 min. 1 Front squat 85% 3 broad jumps then Team 2 AMRAP 20′ 50 sit-ups 40 barbell thrusters 20 kg. 30 ring dips 20 toes to bar *half reps each teammate “El único […]
21 octubre, 2017

Hero WOD – Sábado 21.10.2017

Hero WOD – Sábado 21.10.2017 “Wilmot” 6 rounds for time of: 50 squats 25 ring dips Canadian Forces Pvt. Colin Wilmot, 24, of Fredericton, Nebraska, assigned to the 2nd Battalion, Princess Patricia’s Canadian Light Infantry (2 PPCLI) Battle Group, based […]
25 agosto, 2017

WOD – Viernes 25.08.2017

EMOM for 15 min. 1 min – 10 ring dips 2 min – 15 V-ups 3 min. – 20 Kb swing then Team 2 For time: 300 double unders 200 push-ups Every stop 1 climb rope “Cuando las personas tienen […]
28 julio, 2017

WOD – Viernes 28.07.2017

Push press 5-5-5-5-5 then For time: 2 rounds of: 10 burpee-pullups 15 cal. row 20 box jump 30 ring dips 40 diamond push-ups 50 sit-ups “Escuchad el consejo del que mucho sabe; pero sobre todo escuchad el consejo de quien […]
12 septiembre, 2016

WOD – Lunes 12.09.2016

Strenght WOD: EMOM pairs: 3 back squat (80%) Odd: 10 ring dips. Then. Conditioning WOD: AMRAP 15′ 2-4-6-8… Clean (60/35 kg). Handstand push-ups. “Nunca debe el hombre lamentarse de los tiempos en que vive, pues esto no le servirá de […]