ring dip

4 x Max ring dips.

Then.

100 doble unders. Then.
21-18-15-12-9-6-3-1
Push-ups.
Kettlebell swings (24/16 kg).

For time.

«A menos que creáis en vosotros mismos, nadie lo hará; éste es el consejo que conduce al éxito».

John D. Rockefeller (1839-1937) Empresario e industrial estadounidense.

21 mayo, 2013

WOD – Miercoles 21.05.2013

4 x Max ring dips. Then. 100 doble unders. Then. 21-18-15-12-9-6-3-1 Push-ups. Kettlebell swings (24/16 kg). For time. «A menos que creáis en vosotros mismos, nadie lo hará; éste es el consejo que conduce al éxito». John D. Rockefeller (1839-1937) […]
19 abril, 2013

WOD – Sábado 20.04.2013

2 Partner – In 20 min. A – 300 m. Sandbag in rack position B – AMRAP of: 10 Ring dips, 15 Power Snatch 30/20 kg. B – 300 m. Sandbag in rack position A – AMRAP of: 10 Ring […]
28 febrero, 2013

WOD – Jueves 28.02.2013

Overhead squat. 3-3-3-3-3 then 21-15-9 reps for time of: Overhead squat. (45/30kg). (Bar start to the floor) Ring dips. «Considero más valiente al que conquista sus deseos que al que conquista a sus enemigos, ya que la victoria más dura […]
15 febrero, 2013

WOD – Viernes 15.02.2013

Complete 50 strict Ring dips. Score: number of set. then 21-15-9 reps for time of: SDLHP 45 kg. Parallete Push-ups «El más elevado tipo de hombre es el que obra antes de hablar, y practica lo que profesa.» Confucio
12 enero, 2013

WOD – Sábado 12.01.2013

Ring dips 3 x maax reps then AMRAP in 3 min. of: 7 Hang Power Clean 45/30 kg. 14 Lateral jump over the bar 2 min. rest. 3 set