ring dip

Split jerk
15 min. for heavy single

luego

15-12-9-6-3 reps for time of:
Ring dips
Hang power clean 45/25 kg.

«Hay que dejar la vanidad a los que no tienen otra cosa que exhibir.» Honoré de Balzac

5 julio, 2012

WOD – Jueves 05.07.2012

Split jerk 15 min. for heavy single luego 15-12-9-6-3 reps for time of: Ring dips Hang power clean 45/25 kg. «Hay que dejar la vanidad a los que no tienen otra cosa que exhibir.» Honoré de Balzac
22 noviembre, 2010

WOD – Lunes 22.11.2010

Sumo deadlift 5-5-5-5-5 then AMRAP in 15 min. of: 10 Sandbag Squat Clean 10 Ring dips 20 Sit ups «Nadie que confia en sí, envidia la virtud del otro» Cicerón
20 octubre, 2010

WOD – Miércoles 20.10.2010

DB Shoulder press 3-3-3-3-3 then 3 rounds for time of: 15 Hang Power Snatch (40/25 Kg) 20 Ring dips «Es duro caer, pero es peor no haber intentado nunca subir». ROOSEVELT, Theodore
4 octubre, 2010

WOD – Lunes 04.10.2010

Ring Dips 3 x máx reps then 7 rounds for time of: 10 Hang Power Clean 10 Ring Push-ups «Los cielos nunca ayudan al hombre que no quiere actuar» Sófocles