ring dip

Strenght WOD:
EMOM
pairs: 3 back squat (80%)
Odd: 10 ring dips.

Then.
Conditioning WOD:
AMRAP 15′
2-4-6-8…
Clean (60/35 kg).
Handstand push-ups.

«Nunca debe el hombre lamentarse de los tiempos en que vive, pues esto no le servirá de nada. En cambio, en su poder está siempre mejorarlos».
Thomas Carlyle (1795-1881) Historiador, pensador y ensayista inglés.

12 septiembre, 2016

WOD – Lunes 12.09.2016

Strenght WOD: EMOM pairs: 3 back squat (80%) Odd: 10 ring dips. Then. Conditioning WOD: AMRAP 15′ 2-4-6-8… Clean (60/35 kg). Handstand push-ups. «Nunca debe el hombre lamentarse de los tiempos en que vive, pues esto no le servirá de […]
29 agosto, 2016

WOD – Lunes 29.08.2016

Olympic weightlifting WOD: Split jerk. 3-3-3-3-3-3 Then. Metcon WOD: Complete 5 rounds for time. 10 ring dips. 20 kettlebell swing 24/16 kg. 30 m bear crawl. 20 sit up. 10 push ups. «El favor consiste no en lo que se […]
23 enero, 2016

Hero WOD – Sábado 23.01.2016

«J.T.» 21-15-9 reps of: Handstand push-ups Ring dips Push-ups In honor of Navy Petty Officer 1st Class Jeff Taylor, 30, of Little Creek, VA who was killed in Afghanistan Si no actúas como piensas, vas a terminar pensando como actúas. […]
15 diciembre, 2015

WOD – Martes 15.12.2015

Strenght WOD: Bench press 5-5-5-5-5 (80%). Then. Conditioning WOD: 3 x AMRAP 3′ 6 ring dips. 3 jump over box. 1 climb rope. Rest 3′ between sets. «Cuando hagas algo noble y hermoso y nadie se de cuenta, no estés […]
23 octubre, 2015

WOD – Viernes 23.10.2015

Weighted pull-up. 3-3-3-3-3 Then. AMRAP 15′ 16 double under. 8 ring dips. 4 turskish get-up (24/16 kg). 2 climb rope. «La adversidad es nuestra madre; la prosperidad sólo es nuestra madrastra». Montesquieu