ring dip

Olympic weightlifting WOD:
Split jerk.
3-3-3-3-3-3

Then.
Metcon WOD:
Complete 5 rounds for time.
10 ring dips.
20 kettlebell swing 24/16 kg.
30 m bear crawl.
20 sit up.
10 push ups.

“El favor consiste no en lo que se hace o se da, sino en el ánimo con que se da o se hace”.
Séneca (2 AC-65) Filósofo latino.

29 agosto, 2016

WOD – Lunes 29.08.2016

Olympic weightlifting WOD: Split jerk. 3-3-3-3-3-3 Then. Metcon WOD: Complete 5 rounds for time. 10 ring dips. 20 kettlebell swing 24/16 kg. 30 m bear crawl. 20 sit up. 10 push ups. “El favor consiste no en lo que se […]
23 enero, 2016

Hero WOD – Sábado 23.01.2016

“J.T.” 21-15-9 reps of: Handstand push-ups Ring dips Push-ups In honor of Navy Petty Officer 1st Class Jeff Taylor, 30, of Little Creek, VA who was killed in Afghanistan Si no actúas como piensas, vas a terminar pensando como actúas. […]
15 diciembre, 2015

WOD – Martes 15.12.2015

Strenght WOD: Bench press 5-5-5-5-5 (80%). Then. Conditioning WOD: 3 x AMRAP 3′ 6 ring dips. 3 jump over box. 1 climb rope. Rest 3′ between sets. “Cuando hagas algo noble y hermoso y nadie se de cuenta, no estés […]
23 octubre, 2015

WOD – Viernes 23.10.2015

Weighted pull-up. 3-3-3-3-3 Then. AMRAP 15′ 16 double under. 8 ring dips. 4 turskish get-up (24/16 kg). 2 climb rope. “La adversidad es nuestra madre; la prosperidad sólo es nuestra madrastra”. Montesquieu
9 octubre, 2015

WOD – Viernes 09.10.2015

Shoulder press. 1 RM Then. “Elizabeth” Complete for time: 21-15-9 Squat clean (60/40 kg). Ring dips. After party. 100 sit-ups. “Si tu intención es describir la verdad, hazlo con sencillez y la elegancia déjasela al sastre”. Albert Einstein (1879-1955) Científico […]