ring dips

Bench Press
Build to Heavy Set of 5

then

5 rounds of
24 Dumbell Power Snatches (45/35)
12 Ring Dips
12 Wallball

then

3 Giant Sets:
15 V-ups
:30 Seconds Superman Hold
Rest 1:30 Between Sets

«Más de un hombre hubiera sido peor si su fortuna hubiese sido mejor.» Benjamin Franklin

4 diciembre, 2019

WOD – Miércoles 04.12.2019

Bench Press Build to Heavy Set of 5 then 5 rounds of 24 Dumbell Power Snatches (45/35) 12 Ring Dips 12 Wallball then 3 Giant Sets: 15 V-ups :30 Seconds Superman Hold Rest 1:30 Between Sets «Más de un hombre […]
22 noviembre, 2019

WOD – Viernes 22.11.2019

WOD – Viernes 22.11.2019 Floor press 8-8-8-8-8 then 5 rounds of: 10 ring dips 50 Double Unders 10 Hang Power Clean 40/20 kg. 30 Sit-Ups «Conocer las cosas que lo hacen a uno desgraciado, ya es una especie de felicidad.» […]
6 noviembre, 2019

WOD – Miércoles 06.11.2019

WOD – Miércoles 06.11.2019 EMOM for 12 Minutes Odd – 2 Pause Back Squat Even – 15 Wallball Shot then 4 rounds for time of: 500 m. Run 12 Toes to Bar 12 Ring Dips «Compra lo necesario, no lo […]
13 agosto, 2019

WOD – Martes 13.08.2019

WOD – Martes 13.08.2019 Complete 3 rounds 1′ max cal Assaul Bike 1′ max ring dips 1′ max climb ropes 1′ max sit-up rest 1 min. then Complete 4 rounds for time: 500 m run 20 dumbbell clean& jerk 22,5/12 […]
30 julio, 2019

WOD – Martes 30.07.2019

WOD – Martes 30.07.2019 Complete 2 rounds for quality 1 min assault bike 1 min max ring pull-up 1 min max jump rope 1 min max ring dips rest 2 min. then For time, time cap 12 minutes 50 power […]