ring dips

Floor Press 3RM

then

60 Sit Ups
50 Squat
40 Ring Dips
30 Kettlebell Swing 24/16 Kg
20 Cal Row
10 Climb Rope
For time

«Lo que de raíz se aprende nunca del todo se olvida.» Séneca

28 abril, 2016

WOD – Jueves 28.04.2016

Floor Press 3RM then 60 Sit Ups 50 Squat 40 Ring Dips 30 Kettlebell Swing 24/16 Kg 20 Cal Row 10 Climb Rope For time «Lo que de raíz se aprende nunca del todo se olvida.» Séneca
23 marzo, 2016

WOD – Miércoles 23.03.2016

EMOM 10′ of: Pair: 5 Power Clean (75%) Odd: 15 Sit-ups then On the minute of 20′ Minute 1- 2 Climb Rope Minute 2- 5 Burpees (No hands) Minute 3- 10 Ring Dips Minute 4- 15 Double unders … «Una […]
11 marzo, 2016

WOD – Viernes 11.03.2016

EMOM 10′ of: Pairs: 5 Shoulder Press (70% 1 Rm) Odd: 10 Ring Dips then 5 rounds for time of: 3 Wall Climb 10 Kg Clean & Push Press 24/16 Kg (Each Arm) 300 m. Run «Convierte tu muro en […]
3 diciembre, 2015

WOD – Jueves 03.12.2015

Strenght WOD: Shoulder press. 1-1-1-1-1 Then. Conditioning WOD: Complete 5 rounds for time: 5 hang clean (60/40 kg). 10 ring dips. 20 sit-up. «Benevolencia no quiere decir tolerancia de lo ruin, o conformidad con lo inepto, sino voluntad de bien». […]
18 noviembre, 2015

WOD – Miércoles 18.11.2015

Strenght WOD. Push press. 1-1-1-1-1 Then. Conditioning WOD. Complete for time: 21 strict ring dips. 5 climb rope. 15 strict ring dips. 3 climb rope. 9 strict ring dips. 1 climb rope. «La perfección es una pulida colección de errores». […]