ring dips

WOD – Martes 30.07.2019

Complete 2 rounds for quality
1 min assault bike
1 min max ring pull-up
1 min max jump rope
1 min max ring dips
rest 2 min.

then

For time, time cap 12 minutes
50 power clean (60/35 kg)
On the minute 5 toes to bar

then

Complete 4 min. lateral plank

«Nosotros mismos somos nuestro peor enemigo. Nada puede destruir a la Humanidad, excepto la Humanidad misma.» Pierre Teilhard de Chardin

30 julio, 2019

WOD – Martes 30.07.2019

WOD – Martes 30.07.2019 Complete 2 rounds for quality 1 min assault bike 1 min max ring pull-up 1 min max jump rope 1 min max ring dips rest 2 min. then For time, time cap 12 minutes 50 power […]
15 julio, 2019

WOD – Lunes 15.07.2019

WOD – Lunes 15.07.2019 E2MO2M 12 minutes 5 Back squat 65% 5 Burpees broad jump then «Elizabeth» For time 21-15-9 Squat clean 60/40 kg. Ring dips then 4 sets 30″ Dumbbell floor press 30″ Glute bridges «Es mejor haber amado […]
3 junio, 2019

WOD – Lunes 03.06.2019

WOD – Lunes 03.06.2019 Bench press 5-5-5-5-5 then For time: 1.000 m. Run 5 Rounds: 15 Ring Dips 15 Burpees 30 Dummbell Snatch 1.000 Run «Nuestras mayores tonterías pueden ser muy sabias.» Leonardo Da Vinci
22 marzo, 2019

WOD – Viernes 22.03.2019

WOD – Viernes 22.03.2019 30» on, 30» off hollow body Handstand hold Ring L-sit then 3 rounds of: 1′ max cal row 1′ rest 1′ max handstand push-ups 1′ rest 1′ max box jump 1′ rest 1′ max ring dips […]
13 marzo, 2019

WOD – Miércoles 13.03.2019

WOD – Miércoles 13.03.2019 Power clean 3-3-2-2-1-1 then In team of 2: 60 alt. DB snatch 22’5/15 Kg 60 push-ups 60 pull-ups 500m. run (together) 50 ring dips 50 double DB hang power clean 22’5/15 kg 40 cal row 40 […]