ring dips

WOD – Martes 05.04.2019

15/12 cal row
10 burpees (touch the bar)
15 air squat
4 rounds

then

«ELIZABETH»
21-15-9 reps of:
Squat clean 61/43 kg
Ring dips

«El hombre que se levanta es aún más grande que el que no ha caído.»
Concepción Arenal

5 marzo, 2019

WOD – Martes 05.04.2019

WOD – Martes 05.04.2019 15/12 cal row 10 burpees (touch the bar) 15 air squat 4 rounds then «ELIZABETH» 21-15-9 reps of: Squat clean 61/43 kg Ring dips «El hombre que se levanta es aún más grande que el que […]
22 febrero, 2019

WOD – Viernes 22.02.2019

WOD – Viernes 22.02.2019 Bench press 1 RM then 300 m. row 20 ring dips 4 wall climb 50 double unders 3 rounds then 10+10 curl biceps 20 pull band apart 10 stiff leg deadlift 3 rounds not for time […]
4 enero, 2019

WOD – Viernes 04.01.2019

WOD – Viernes 05.01.2019 EMOM 10 ‘ Odd: 5 back squat (75%) Even: 10 ring dips then AMRAP 20’ 500 m. run 20 wall ball 20/12lb 30 grasshopper 20 kb snatch 24/16 kg «El interés es la rueda principal de […]
26 diciembre, 2018

WOD – Miércoles 26.12.2018

WOD – Miércoles 26.12.2018 Strenght WOD Bench press: 3-3-3-3-3-3 then Metcon WOD AMRAP in 20 min. 200 m row 10 ring dips 20 walking lunges plate overhead 10 burpees 20 sit-up No juzguéis a los demás si no queréis ser […]
14 diciembre, 2018

WOD – Viernes 14.12.2018

WOD – Viernes 14.12.2018 Metcon WOD Complete AFAP: 20/15 Assault bike 20 m push sled (70/50 kg) 20 kettlebell swing Rest as you need, score the best attemp. then 4 rounds not for time: 10 ring dips 10 pistols, 5 […]