ring muscle-up

8 febrero, 2018

WOD – Jueves 08.02.2018

WOD Jueves 8 de Febrero de 2018 Skill WOD Warm up: Ring row with false grip x 10 Hollow rock x 10 Arch rock x 10 Practice ring muscle up, double unders Gymnastic WOD 5 rounds for time 3 ring […]
4 abril, 2018

WOD – Miércoles 04.04.2018

20′ Skill: Ring muscle-ups then Complete in 3′: 300/250 m. row 15 kettlebell swing 24/16 kg Max. ring muscle-ups Rest 3′. 3 rounds then Cash out: 1′ plank + 2′ lateral plank «Todas las batallas en la vida sirven para […]
24 abril, 2018

WOD – Martes 24.04.018

Strenght WOD: Front Squat Take 15′ to find 1RM then 5-4-3-2-1 Ring muscle-ups 3-6-9-6-3 Squat Clean (70% rm) 30-30-30-30-30 Double unders For time «El sufrimiento más intolerable es el que produce la prolongación del placer más intenso.» George Bernard Shaw
30 mayo, 2018

WOD – Miércoles 30.05.2018

Skill: ring muscle-ups Then 400m run 5 muscle-ups/15 Chest to bar 50 sit-ups 400m run 4 muscle-ups/12 chest to bar 40 sit-ups 400m run 3 muscle-ups/9 chest to bar 30 sit-ups 400m run 2 muscle-ups/6 chest to bar 20 sit-ups […]
14 agosto, 2018

WOD – Martes 14.08.2018

WOD – Martes 14.08.2018 EMOM for 15 min: Min. 1 – 3 ring muscle-ups Min. 2 – 30 double-unders Min. 3 – 10 pistol then 21-15-9 reps for time of: Back squat 100/70 Chest to bar pull-ups «Nadie sabe lo […]