ring muscle-ups

5 febrero, 2019

WOD – Martes 05.02.2019

WOD – Martes 05.02.2019 15-20 minutes practice ring muscle-ups then EMOM 20′ Minute 1: 10/7 cal bike or 15/10 cal row Minute 2: max ring muscle-ups Minute 3: 25 Hollow rocks Minute 4: 50 double unders Minute 5: rest «Tiene […]
27 marzo, 2019

WOD – Miércoles 27.03.2019

WOD – Miércoles 27.03.2019 Weighted pull-ups 3-3-2-2-1-1-1 then Complete in 3′ 20 box jump 20 kb swing max. ring muscle-ups rest 3′. 3 rounds «Escuchad el consejo del que mucho sabe; pero sobre todo escuchad el consejo de quien mucho […]
5 abril, 2019

WOD – Viernes 05.04.2019

WOD – Viernes 05.04.2019 EMOM x 10 (5 Rounds): Odd Minutes – 5 Bench press Even Minutes – Max Ring muscle-ups unbroken then 5 Rounds: 60 Double-unders 3 Rounds of: 3 Front squats + 3 Push jerks Barbell (60/45) kg. […]