rope climb

WOD – Miércoles 11.03.2020

On 2:00 x 14 min.
1 Snatch Balance + 1 Overhead Squat
1 Rope Climb

then

AMRAP in 15 min:
15 Burpees
12 Power Snatches
500 Run

«Nadie puede hacer el bien en un espacio de su vida, mientras hace daño en otro. La vida es un todo indivisible.» Mahatma Gandhi

11 marzo, 2020

WOD – Miércoles 11.03.2020

WOD – Miércoles 11.03.2020 On 2:00 x 14 min. 1 Snatch Balance + 1 Overhead Squat 1 Rope Climb then AMRAP in 15 min: 15 Burpees 12 Power Snatches 500 Run «Nadie puede hacer el bien en un espacio de […]
4 febrero, 2020

WOD – Martes 04.02.2020

WOD – Martes 04.02.2020 Bench press 5 set: 5 reps After Each Set: 1 rope Climb then AMRAP 15: Buy in: 40/30 Cal Row 8 Burpee Box Jumps (24/20) 8 Chest to Bar Pull-ups «La vida se hizo para vivirla. […]
19 diciembre, 2019

WOD – Jueves 19.12.2019

WOD – Jueves 19.12.2019 4 Rounds Not For Time: 1 Rope Climbs 6 Clapping Push-ups 8 Alternating Pistols then For time 5 Devil Presses (50’s/35’s) 10 Wallballs (30/20) 10 Devil Presses (50’s/35’s) 20 Wallballs (30/20) 15 Devil Presses (50’s/35’s) 30 […]
5 diciembre, 2019

WOD – Jueves 05.12.2019

Tempo Deadlift 7 Sets of 1 Tempo: 5 Seconds Up 5 Seconds Down then For Time: 300 m. Run, 1 Rope Climb, 2 Deadlifts 300 m. Run, 2 Rope Climbs, 4 Deadlifts 300 m. Run, 3 Rope Climbs, 6 Deadlifts […]
20 noviembre, 2019

WOD – Miércoles 20.11.2019

WOD – Miércoles 20.11.2019 Clean & Jerk 1-1-1-1-1-1-1 then 3 rounds of: 25 Kettlebell Swing 24/16 kg. 20 pistol 15 Box Jump 10 Kettlebell Snatch 24/16 Kg 5 Rope Climb «Si no conozco una cosa, la investigaré.» Louis Pasteur