rope climb

WOD – Martes 04.02.2020

Bench press
5 set: 5 reps
After Each Set:
1 rope Climb

then

AMRAP 15:
Buy in: 40/30 Cal Row
8 Burpee Box Jumps (24/20)
8 Chest to Bar Pull-ups

«La vida se hizo para vivirla. La curiosidad debe mantenerse viva. Uno nunca debe, por ninguna razón, dar la espalda a la vida.» Eleanor Roosevelt

4 febrero, 2020

WOD – Martes 04.02.2020

WOD – Martes 04.02.2020 Bench press 5 set: 5 reps After Each Set: 1 rope Climb then AMRAP 15: Buy in: 40/30 Cal Row 8 Burpee Box Jumps (24/20) 8 Chest to Bar Pull-ups «La vida se hizo para vivirla. […]
19 diciembre, 2019

WOD – Jueves 19.12.2019

WOD – Jueves 19.12.2019 4 Rounds Not For Time: 1 Rope Climbs 6 Clapping Push-ups 8 Alternating Pistols then For time 5 Devil Presses (50’s/35’s) 10 Wallballs (30/20) 10 Devil Presses (50’s/35’s) 20 Wallballs (30/20) 15 Devil Presses (50’s/35’s) 30 […]
5 diciembre, 2019

WOD – Jueves 05.12.2019

Tempo Deadlift 7 Sets of 1 Tempo: 5 Seconds Up 5 Seconds Down then For Time: 300 m. Run, 1 Rope Climb, 2 Deadlifts 300 m. Run, 2 Rope Climbs, 4 Deadlifts 300 m. Run, 3 Rope Climbs, 6 Deadlifts […]
20 noviembre, 2019

WOD – Miércoles 20.11.2019

WOD – Miércoles 20.11.2019 Clean & Jerk 1-1-1-1-1-1-1 then 3 rounds of: 25 Kettlebell Swing 24/16 kg. 20 pistol 15 Box Jump 10 Kettlebell Snatch 24/16 Kg 5 Rope Climb «Si no conozco una cosa, la investigaré.» Louis Pasteur
13 noviembre, 2019

WOD – Miércoles 13.11.2019

WOD – Miércoles 13.11.2019 For Time: 500 Meter Row 50 Double-Unders 25 CTB Pull-Ups 25 Burpee Box Jump Overs (30″/24″) 25 CTB Pull-Ups 50 Double-Unders 500 Meter Row then 4 Sets, resting 1:00 between: 100m Kettlebell farmer 20’s/12’s 200m Run […]