rope climb

Hang Power Clean
1RM

then

Complete 6 rounds:
3 Hang Power Cleans @ 75% of 1 RM
1 Rope climb 4,5 m.
*Rest 90 seconds between rounds

«Cuando crezcas, descubrirás que ya defendiste mentiras, te engañaste a ti mismo o sufriste por tonterías. Si eres un buen guerrero, no te culparás por ello, pero tampoco dejarás que tus errores se repitan.» Pablo Neruda

5 marzo, 2013

WOD – Martes 05.03.2013

Hang Power Clean 1RM then Complete 6 rounds: 3 Hang Power Cleans @ 75% of 1 RM 1 Rope climb 4,5 m. *Rest 90 seconds between rounds «Cuando crezcas, descubrirás que ya defendiste mentiras, te engañaste a ti mismo o […]
9 febrero, 2013

WOD – Sábado 09.02.2013

Push press 1RM then 5 rounds for time of 10 Push press 70% 1RM 10 Toes to bar 2 Climb rope 4,5 m. «Las honestas palabras nos dan un claro indicio de la honestidad del que las pronuncia o las […]
19 enero, 2013

WOD – Sábado 19.01.2013

Climb rope 4,5 m. 1-1-1-1-1 Score the best time then 3 rounds for time of: 1 climb rope (4,5m). 10 burpee. 20 kettlebell swings. 30 sit-ups. 400 m. Run. «Una de las ventajas de las buenas acciones es la de […]
5 enero, 2013

WOD – Sábado 05.01.2013

5 rounds for time of: 50 Double-unders 5 15 foot Rope climb 15 Toes to bar «La mejor forma de conseguir la realización personal es dedicarse a metas desinteresadas.» Viktor Frankl
14 diciembre, 2012

WOD – Viernes 14.12.2012

5 rounds of: Max time in L-Sit Max reps Strict pull-ups 2 min. rest then For time: 15 foot Rope climb, 5 ascents 50 weighted sit-ups 15 foot Rope climb, 4 ascents 40 weighted sit-ups 15 foot Rope climb, 3 […]