rope climb

«Puebla»

AMRAP in 35 min. of:
12 Burpee over the box 60/50
3 rope climb, 15 feet
19 Kettlebell swing 24/16 kg.

Homenaje al bombero Jose Fernando Puebla de la Oliva, fallecido a los 35 años, el 19.03.2012 al perder la batalla al cancer de colon. Le sobreviven su madre Pilar, su padre José, su hermano Luismi y todos los compañeros del Parque de Bomberos Comarcal de La Sagra. Illescas, al que pertenecía.

«Tres facultades hay en el hombre: la razón que esclarece y domina; el coraje o ánimo que actúa, y los sentidos que obedecen.»
Platón

1 diciembre, 2012

Hero – Sábado 01.12.2012

«Puebla» AMRAP in 35 min. of: 12 Burpee over the box 60/50 3 rope climb, 15 feet 19 Kettlebell swing 24/16 kg. Homenaje al bombero Jose Fernando Puebla de la Oliva, fallecido a los 35 años, el 19.03.2012 al perder […]
17 noviembre, 2012

Hero – Sábado 17.11.2012

«Ralph» Four rounds for time of: 250 pound Deadlift, 8 reps 16 Burpees 15 foot Rope climb, 3 ascents Run 600 meters British Army Second Lieutenant Ralph Johnson, 24, of South Africa, assigned to the Household Cavalry Regiment, based in […]
13 octubre, 2012

Hero – Sábado 13.10.2012

«Glen» For time: 135 pound Clean and jerk, 30 reps Run 1 mile 15 foot Rope climb, 10 ascents Run 1 mile 100 Burpees Former U.S. Navy SEAL Glen Doherty, 42, of Winchester, Massachusetts, assigned to a State Department security […]
17 agosto, 2012

WOD – Viernes 17.08.2012

Push-ups 5 x max reps 10 rounds for time: 4 Push press 90% 5 RM 1 Climb rope 4,5 m. 12 Sit-ups Barbell start on the ground. «Aceptar nuestra vulnerabilidad en lugar de tratar de ocultarla es la mejor manera […]
13 julio, 2012

WOD – Viernes 13.07.2012

For time: 30 Deadlift 60 kg. 30 m. Crab step 30 windmill con 60 kg. 30 m. Crab step 30 Walking lunges 30 m. Crab step 30 Box jump 24 inch. 30 m. Crab step 30 KB push press, 2Kb […]