row

WOD – Martes 19.03.2019

Shoulder Press
3-3-3-3-3

then

4 rounds:
25/18 cal row
15 DB push press 22’5/15 kg
12 toes to bar
timer cap: 16 min

then

Cash out: 400 flutter kicks

“Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo.”
Albert Einstein

19 marzo, 2019

WOD – Martes 19.03.2019

WOD – Martes 19.03.2019 Shoulder Press 3-3-3-3-3 then 4 rounds: 25/18 cal row 15 DB push press 22’5/15 kg 12 toes to bar timer cap: 16 min then Cash out: 400 flutter kicks “Si buscas resultados distintos, no hagas siempre […]
15 marzo, 2019

WOD – Viernes 15.03.2019

WOD – Viernes 15.03.2019 5 x 1:00 ON; 1:00 OFF A: 10 kb snatch (each arm) 24/16 kg B: 10/7 cal row + max roll to candlestick then 3 rounds for time 500m. run 15 bench press 60/40 kg 5 […]
13 marzo, 2019

WOD – Miércoles 13.03.2019

WOD – Miércoles 13.03.2019 Power clean 3-3-2-2-1-1 then In team of 2: 60 alt. DB snatch 22’5/15 Kg 60 push-ups 60 pull-ups 500m. run (together) 50 ring dips 50 double DB hang power clean 22’5/15 kg 40 cal row 40 […]
11 marzo, 2019

WOD – Lunes 11.03.2019

WOD – Lunes 11.03.2019 20′ practice handstand walk then On the 4:00 x 5 rounds 9 burpees box jump 15 DB push press 22’5/15 kg 18/15 cal row “Las oportunidades son como los amaneceres: si uno espera demasiado, se los […]
8 marzo, 2019

WOD – Viernes 08.03.2019

Weighted pull-ups 3-3-3-3-3 then In team of 2, complete 4 rounds: A: 300m. row B: 300m. row A: 10 pull-ups B: 10 pull-ups A: 10 alternative DB snatch 22’5/15 kg B: 10 alternative DB snatch 22’5/15 kg A: 300 m. […]