row

EMOM for 10 min
Even- 4 Weighted supine pull ups
Odd- 10 Box Jump

then

4 rounds for time of:
300m. Row
12 Sumo Deadlift 90/60 Kg
24 Sit-Ups

“Es intentando lo imposible como se realiza lo posible.” Henri Barbusse

19 septiembre, 2017

WOD – Martes 19.09.2017

EMOM for 10 min Even- 4 Weighted supine pull ups Odd- 10 Box Jump then 4 rounds for time of: 300m. Row 12 Sumo Deadlift 90/60 Kg 24 Sit-Ups “Es intentando lo imposible como se realiza lo posible.” Henri Barbusse
15 septiembre, 2017

WOD – Viernes 15.09.2017

WOD – Viernes 15.09.2017 3 rounds for time of: 7 Kb thruster right arm 24/16 kg. 14 pull-ups 7 kettlebell thruster left arm 24/16 kg. 14 push-ups then Row 30 sec ON / 30 sec OFF x4 2 set rest […]
4 septiembre, 2017

WOD – Lunes 04.09.2017

WOD – Lunes 04.09.2017 EMOM for 10 min: Odd – 6 push-press 70% Even – 12 passthrough then 5 set of: In 2 min: 250 m. row 15 box jump Max pull-ups rest 2 “Sobre todas las cosas pueden hacerse […]
17 agosto, 2017

WOD – Jueves 17.08.2017

4 rounds for time of: 500 m. row 15 Deadlift 100/70 then 5 round for quality: 20 sec Handstand chest touch 10 pistol 20 parallette pass through 20 sec handstand frog “Sólo durante los tiempos difíciles es donde las personas […]
7 agosto, 2017

WOD – Lunes 07.08.2017

WOD – Lunes 07.08.2017 in 10 min: Odd – Thruster 7 reps Even – Strict pull-ups 7 reps then 5 rounds for time 300 m. Row 10 Ring dips 5 Wall climb 1 Climb rope “La Realidad es aquello que, […]