row

Skill: Turkish Get-ups

Then

300m row
10 tgu 24/16 kg
15 kb sit-ups
20 kb globet squat
3 rounds for time

Then

2’ weighted plank

“Prefiero saber apreciar lo que no puedo tener, que tener lo que no soy capaz de apreciar.” Orison Swett Marden

18 mayo, 2018

WOD – Viernes 18.05.2018

Skill: Turkish Get-ups Then 300m row 10 tgu 24/16 kg 15 kb sit-ups 20 kb globet squat 3 rounds for time Then 2’ weighted plank “Prefiero saber apreciar lo que no puedo tener, que tener lo que no soy capaz […]
11 mayo, 2018

WOD – Viernes 11.05.2018

21-15-9 reps of: Unbroken Wall ball shot 20/12lb Box jump Then 300m. run 6 man maker AHAP 15 v-ups 4 rounds then 500m. row for time “La mejor estructura no garantizará los resultados ni el rendimiento. Pero la estructura equivocada […]
9 mayo, 2018

WOD – Miércoles 09.05.2018

Skill: rope climb Then 40 alternativa DB snatch 22,5/15 kg 4 rope climb 300 m row 30 alternativa DB snatch 22,5/15 kg 3 rope climb 300 m row 20 alternativa DB snatch 22,5/15 kg 2 rope climb 300 m row […]
4 mayo, 2018

WOD – Viernes 04.05.2018

Team 2 For time: 1000m run 60 box jump 60 power snatch 50/30 kg 40 cal row 800m run 40 box jump 40 power snatch 50/30 kg 30 cal row 600 m run 20 box jump 20 power snatch 50/30 […]
25 abril, 2018

WOD – Miércoles 25.04.2018

Olympic WOD: Jerk tras nuca 3-3-3-3-3 then 30” ON, 30” OFF max. cal row max. kb swing 24/16 kg max. box jump max. Db push press 20/12.5 kg rest 1′. 5 rounds “La soberbia nunca baja de donde sube, porque […]