row

WOD – Viernes 19.10.2018

E2MO2M for 12 minutes
3 floor press 80%
10 ring row

then

Complete for time:
1000 m row
21-15-9
Dumbbell Thrusters 22/15 kg.
Chest to bar

“Quien no quiere pensar es un fanático; quien no puede pensar, es un idiota; quien no osa pensar es un cobarde.” Sir Francis Bacon (1561-1626) Filósofo y estadista británico.

19 octubre, 2018

WOD – Viernes 19.10.2018

WOD – Viernes 19.10.2018 E2MO2M for 12 minutes 3 floor press 80% 10 ring row then Complete for time: 1000 m row 21-15-9 Dumbbell Thrusters 22/15 kg. Chest to bar “Quien no quiere pensar es un fanático; quien no puede […]
16 octubre, 2018

WOD – Martes 16.10.2018

WOD – Martes 16.10.2018 EMOM 10′ 5 Pull-ups 5 Jump over box then Complete 4 rounds for time: 300 m row 20 dumbbell snatch 22/15 kg. 30 sit-up 40 double unders “Cualquiera puede simpatizar con las penas de un amigo, […]
8 octubre, 2018

WOD – Lunes 08.10.2018

WOD – Lunes 08.10.2018 Gymnastic WOD Complete 3 rounds 30″ on 20″ off Handstand hold. Toes to bar Passthrough Ring support hold then Metcon WOD AMRAP in 20′ of: 20 /15 cal row 20 dumbbell push press 20 pull-ups 20 […]
5 octubre, 2018

WOD – Viernes 05.10.2018

WOD Viernes 5 de Octubre de 2018 Endurance WO Complete 2 sets 500 m row max effort rest 4 minutes between set then AMRAP 10 minutes 5 deadlift 100/60 kg. 10 jump over box 20 sit-up then 3 sets Bulgarian […]
3 octubre, 2018

WOD – Miércoles 03.10.2018

WOD Miércoles 3 de Octubre de 2018 Strenght WOD: EMOM 10′ 3 hang power clean 5 Ring dips then Metcon WOD: Complete for time. 1000 m row 4 rounds 15 pull-ups 20 dumbbell shoulder to overhead, 10 each arm 22/15 […]