row

WOD – Viernes 10.08.2018

3 rounds of:
25 cal. row
25 burpees
25 hang power clean + push press 40/20 kg.

then

4 rounds of:
10+10 kettlebell row
40 sec. weighted plank
15 barbell triceps

Nos reímos del honor y luego nos sorprendemos de encontrar traidores entre nosotros.Clive Staples Lewis

10 agosto, 2018

WOD – Viernes 10.08.2018

WOD – Viernes 10.08.2018 3 rounds of: 25 cal. row 25 burpees 25 hang power clean + push press 40/20 kg. then 4 rounds of: 10+10 kettlebell row 40 sec. weighted plank 15 barbell triceps “Nos reímos del honor y […]
2 agosto, 2018

WOD -Jueves 02.08.2018

WOD -Jueves 02.08.2018 EMOM for 10 min: Odd – 15 dips Even – 15/12 cal. row then AMRAP in 3 min: 2 wall climb 2 bar muscle-ups 8 deadlift 100 Rest 3 min. AMRAP in 3 min: 5 handstand push-ups […]
1 agosto, 2018

WOD – Miércoles 01.08.2018

WOD – Miércoles 01.08.2018 3 rounds for time of: Team 2 60 cal. row 50 back squat 40 push press 30 hang clean – Barbell 45/30 – Barbel don’t touch the ground 4 rounds of: 20 pull band apart 30 […]
27 julio, 2018

WOD – Viernes 27.07.2018

WOD – Viernes 27.07.2018 Deadlift 4-4-4-4-4 then 4 rounds of: 8 deadlift 6 hang power clean 4 push press 20 cal. Row 30 sit-ups rest 3 min. “No me dejes caer en el vulgar error de soñar que soy perseguido […]
20 julio, 2018

WOD – Viernes 20.07.2018

WOD – Viernes 20.07.2018 4 rounds of: In 2 min: 20/15 cal row 20 walking lunges Max toes to bar rest 2 min. then 4 rounds of: 15 stiff leg deadlift 50 sec plank 15 kettlebell row “Sin música la […]