row

WOD – Martes 05.11.2019

In a 12 min. Window
15 m. heavy Farmer carry unbroken

then

3 Rounds
In a 2:00 Window
8 Burpees
12 CTB Pull-Ups
Max Calorie Row
… Rest 2:00
In a 2:00 Window
8 Deadlift 100/80
12 Box Jump Overs (24″/20″)
Max Sit-ups
… Rest 2:00

«La peor decisión es la indecisión.» Benjamin Franklin

5 noviembre, 2019

WOD – Martes 05.11.2019

WOD – Martes 05.11.2019 In a 12 min. Window 15 m. heavy Farmer carry unbroken then 3 Rounds In a 2:00 Window 8 Burpees 12 CTB Pull-Ups Max Calorie Row … Rest 2:00 In a 2:00 Window 8 Deadlift 100/80 […]
16 octubre, 2019

WOD – Miércoles 16.10.2019

WOD – Miércoles 16.10.2019 Front Squat On the 2:00 x 5 Sets: Set 1: 6 Reps Set 2: 4 Reps Set 3: 2 Reps Set 4: 4 Reps Set 5: 6 Reps then 3 Rounds: 25/15 Calorie Row 15 Chest […]
24 septiembre, 2019

WOD – Martes 24.09.2019

WOD – Martes 24.09.2019 Bench press 15-12-10-8-8-8 then Complete for time: 50/40 cal row 100 double unders 50 burpees 100 double unders 50/40 cal row «Debes tener siempre fría la cabeza, caliente el corazón y larga la mano.» Confucio
16 septiembre, 2019

WOD – Lunes 16.09.2019

WOD – Lunes 16.09.2019 5 set: Back squat 5 seconds down, 2 seconds pause. Rest 2 minutes then Complete 3 rounds for time: 25 cal row 20 front squat 40/30 kg. 10 toes to bar «No enseñéis a los niños […]
11 septiembre, 2019

WOD – Miércoles 11.09.2019

WOD – Miércoles 11.09.2019 Complete 7 rounds: 1 snatch pull 1 power snatch 1 overhead squat then AMRAP 20 min. 20 dumbbell snatch 22/12 kg. 15/12 cal. row 20 single dumbbell step up 15 ring dips «No olvidemos que las […]