row

Push Press 5×5

then

«Jackie»
1000 m. Row
50 Thrusters 20 Kg.
30 Pull-ups
Tomar tiempo.

«Toda dificultad eludida se convertirá más tarde en un fantasma que perturbará nuestro reposo» Frédéric Chopin

3 noviembre, 2010

Hurricane – Miércoles 03.11.2010

Push Press 5×5 then «Jackie» 1000 m. Row 50 Thrusters 20 Kg. 30 Pull-ups Tomar tiempo. «Toda dificultad eludida se convertirá más tarde en un fantasma que perturbará nuestro reposo» Frédéric Chopin
26 octubre, 2010

WOD – Martes 26.10.2010

Skill: muscle-ups 15′ then AMRAP in 20 min of: 250 m. Row 15 Push Press (40/15 KG) 30 Sit ups «Todo hombre lleva en sí un dictador y un anarquista.» VALÉRY, Paul
18 octubre, 2010

WOD – Lunes 18.10.2010

«Tabata This» Tabata Row 1 min. rest Tabata Squat 1 min. rest Tabata Pull-ups 1 min. rest Tabata Push-ups 1 min. rest Tabata Sit-ups «El progreso consiste en el cambio.» UNAMUNO, Miguel
8 octubre, 2010

WOD – Viernes 08.10.2010

3 rounds for time of: 500 m. Row 30 Toes to bar 50 Back extension then Tabata push-ups «No se puede imitar lo que se quiere crear» George Braque
1 octubre, 2010

WOD – Viernes 01.10.2010

Bench press 5×5 with 75% de 1RM then 3 rounds for time of: 500 m. Row 30 Sit-ups 20 Pull-ups «No arrepentirse ni hacer reproches a los demás, son los pasos de la sabiduría» Denis Diderot