run

WOD Martes 23 de Octubre de 2018.

Strenght WOD:

Deadlift 5×5 65% (1 RM).

Then.

Metcon WOD:

Complete for time:

800 m run.

21 pull-up.

9 box jump.

500 m run.

15 pull-up.

15 box jump.

300 m run.

9 pull-up.

21 box jump.

“Para entender el corazón y la mente de una persona, no te fijes en lo que ha hecho no te fijes en lo que ha logrado sino en lo que aspira a hacer”.

Khalil Gibran (1883-1931) Ensayista, novelista y poeta libanés.

23 octubre, 2018

WOD – Martes 23.10.2018

WOD Martes 23 de Octubre de 2018. Strenght WOD: Deadlift 5×5 65% (1 RM). Then. Metcon WOD: Complete for time: 800 m run. 21 pull-up. 9 box jump. 500 m run. 15 pull-up. 15 box jump. 300 m run. 9 […]
20 octubre, 2018

Hero WOD – Sábado 20.10.2018

Hero WOD – Sábado 20.10.2018 “Hollywood” Complete for time: Run 2 km 22 wall-ball shots 22 muscle-ups 22 wall-ball shots 22 power cleans 85/60 kg. 22 wall-ball shots Run 2 km Sgt. Jonathan Stuart “Hollywood” Hollingsworth, 35, of Rotherham, Yorkshire, […]
18 octubre, 2018

WOD – Jueves 18.10.2018

WOD – Jueves 18.10.2018 Complete 3 sets 30″ Max atlas stone 30″ Max box jump 30″ Max burpees rest 3 minutes between sets score total reps then Complete 3 for time: 500 m run. 30 kettlebell swing 24/16 kg. 30 […]
13 octubre, 2018

Hero WOD – Sábado 13.10.2018

Hero WOD – Sábado 13.10.2018 “Wes” Complete for time: – 800 m run plate 20/10 kg carry 14 rounds of: 5 strict pull-ups 4 burpee box jump 3 clean 83/63 kg. – 800 m run plate carry U.S. Navy Lt. […]
11 octubre, 2018

WOD – Jueves 11.10.2018

WOD – Jueves 11.10.2018 Strenght WOD EMOM 10 minutes. 3 push press 65% 5 toes to bar then Metcon WOD Complete for time: 1500 m run 100 wall ball 50 Chest to bar Perform sets, reps and meters as you […]