run

WOD – Jueves 06.02.2020

Power Snatch + Snatch Balance + Overhead Squat
On the 1:30 x 7 Sets

then

5 rounds of:
600 m. Run
15 Toes to Bar
15 Hang Power Snatches (50/35)

«Nadie se desembaraza de un hábito o de un vicio tirándolo de una vez por la ventana; hay que sacarlo por la escalera, peldaño a peldaño.» Mark Twain

6 febrero, 2020

WOD – Jueves 06.02.2020

WOD – Jueves 06.02.2020 Power Snatch + Snatch Balance + Overhead Squat On the 1:30 x 7 Sets then 5 rounds of: 600 m. Run 15 Toes to Bar 15 Hang Power Snatches (50/35) «Nadie se desembaraza de un hábito […]
28 diciembre, 2019

Hero WOD – Sábado 28.12.2019

Hero WOD – Sábado 28.12.2019 «Tilman» 7 Rounds For Time 7 Deadlifts (315/205 lb) 200 meter Sprint 15 Pull-Ups 45 seconds Rest Patrick Daniel Tillman (11/6/76–4/22/04) was a professional football player who left the National Football League and enlisted in […]
27 diciembre, 2019

WOD – Viernes 27.12.2019

WOD – Viernes 27.12.2019 Push Press 4 Sets of 4 then 4 Rounds: 300 m. Run 50 Double unders 10 Thrusters (40/25) then 3 Sets For Quality: 5 Tempo Ring Rows 10 Front Rack Reverse Lunges 24/16 kg kettlebell :20 […]
24 diciembre, 2019

Special WOD – Martes 24.12.2019

Special WOD – Martes 24.12.2019 For time: (Partner wod) 500m. run + 500m.run 100 Air squat 300m. run + 300m.run 80 Box Jump 500m. run + 500m.run 60 Toes to Bar 300m. run + 300m. run 40 Syncro Push-ups 500m. […]
18 diciembre, 2019

WOD – Miércoles 18.12.2019

WOD – Miércoles 18.12.2019 Push Press 4 Sets of 6 Rest 2 Minutes Between Sets. Take from the rack. then AMRAP 15: 50 Double Unders 300 Meter Run 10 Thrusters (60/45) kg. then 4 Giant Sets: 16 V-ups 12 Romanian […]