run

Push press 3RM

then

Team 2
In 3 min complete:
400 m. run
10 dumbell power clean + push press
4 rounds each partner

then

100 flutterkick

“Ningún descubrimiento se haría ya si nos contentásemos con lo que sabemos.” Séneca

20 noviembre, 2017

WOD – Lunes 20.11.2017

Push press 3RM then Team 2 In 3 min complete: 400 m. run 10 dumbell power clean + push press 4 rounds each partner then 100 flutterkick “Ningún descubrimiento se haría ya si nos contentásemos con lo que sabemos.” Séneca
17 noviembre, 2017

WOD – Viernes 17.11.2017

Team 2 A- 200m. run B- max. wall ballshot 20/12 lb B- 200 m. run A- max wallball shot 20/12lb score: 300 reps for team then 4 rounds of: 20 hollow rock 20 push ups 20 toes to bar 80 […]
14 noviembre, 2017

WOD – Martes 14.11.2017

Overhead squat 5-5-5-5-5 then AMRAP in 20 min of: 300 m. run 12 DB hang squat clean 20/12.5 kg max. reps pull ups unbroken “Un hombre competente es un hombre que se equivoca según las reglas.” Paul Valéry
9 noviembre, 2017

WOD – Jueves 09.11.2017

WOD – Jueves 09.11.2017 Cluster 4-4-4-4-4 then For time 100 push-ups 200 double unders * Every stop perform: 1º stop – 10 handstand push-ups 2º stop – 10 pistol 500 m. run “Cuando una cosa deja de ser objeto de […]
6 noviembre, 2017

WOD – Lunes 06.11.2017

WOD – Lunes 06.11.2017 EMOM in 14 min.: Odd – 5 push press Even – 15 L- sit then 3 rounds for time. 500 m run 21 box jumps 21 pull-ups “La armonía total de este mundo está formada por […]