run

WOD – Viernes 23 de Febrero de 2018.

Strenght WOD:

E2MO2M 12 minutes.

3 floor press 80%.

10 supinate ring row.

Then.

Metcon WOD:

In team of two.

Complete 5 rounds for time:

With medicine ball 20/12 lbs.

400 m run.

20 wall ball each one.

10 box jump each one.

Medicine ball don´t touch the ground.

Penalty 10 burpees each.

Nada tan estúpido como vencer; la verdadera gloria está en convencer.

Victor Hugo (1802-1885) Novelista francés.

23 febrero, 2018

WOD – Viernes 23.02.2018

WOD – Viernes 23 de Febrero de 2018. Strenght WOD: E2MO2M 12 minutes. 3 floor press 80%. 10 supinate ring row. Then. Metcon WOD: In team of two. Complete 5 rounds for time: With medicine ball 20/12 lbs. 400 m […]
19 febrero, 2018

WOD – Lunes 19.02.2018

WOD Lunes 19 de Febrero de 2018 Strenght WOD EMOM 10′ 2 power clean 70/40 kg. 5 clapping push-ups then Metcon WOD In 2’30” complete: 500 m run max pull-ups rest 1′ In 3′ complete: 500 m run 10 box […]
12 febrero, 2018

WOD – Martes 13.02.2018

WOD Martes 13 de Febrero de 2018 Strenght WOD EMOM 10′ 1 Back squat 85% 1 climb rope then Metcon WOD AMRAP in 15 min. of: 5 Chest to bar 10 Walking lunges 15 sit-up 200 m run Lo que […]
10 febrero, 2018

Hero WOD – Sábado 10.02.2018

Hero WOD Sábado 10 de Febrero de 2018 “Andy” Complete for time: Wearing a 20-lb. vest: 25 thrusters 50/30 kg 50 box jumps 60/50 cm. 75 deadlifts 50/30 kg. 2400 m run 75 deadlifts 50/30 kg. 50 box jumps 60/50 […]
7 febrero, 2018

WOD – Miércoles 07.02.2018

WOD Miércoles 7 de Febrero de 2018 Metcon WOD AMRAP in 20 minutes of: 400 m run 10 deadlift 80/60 kg. 15 push ups then Fitness WOD Complete 3 sets not for time of: Dumbell lateral raise x 10 reps […]