russian swing

16 junio, 2015

WOD – Martes 16.06.2015

Back Squat 5RM then 3 rounds for time of: 10 KB Russian Swing 32/24 Kg 20 KB Walking Lunges 32/24 Kg 300 m. Run «Son más instructivos los errores de los grandes intelectos que las verdades de los mediocres.» Arturo […]
19 agosto, 2015

WOD – Miércoles 19.08.2015

Hang power clean 4-4-4-4-4 then AMRAP in 8 min of: 10 Push press 50/30 20 Russian Kettlebell swing 60 mountain climbers rest 3 min Goal for time. «Aunque los hombres se jacten de sus grandes acciones, muchas veces no son […]
4 octubre, 2016

WOD – Martes 04.10.2016

Skill: Kettlebell Clean then AMRAP 15′ of: 10 Double Russian Swing + Clean 400 m. Run Max. Pull Ups «No hay nada más despreciable que el respeto basado en el miedo.» Albert Camus
10 noviembre, 2016

WOD – Jueves 10.11.2016

Acumulate 2′ L-Sit, Each stop: 20 Mountain Climbers then 50 Double unders 40 Sit Ups 30 KB Russian Swing 32/24 KG 20 Wall Ball Shot 20/12lb 3 rounds «No hay secretos para el éxito. Éste se alcanza preparándose, trabajando arduamente […]
23 febrero, 2019

Hero WOD – Sábado 23.02.2019

Hero WOD – Sábado 23.02.2019 «MOSZER» 9 Rounds for Time 300 meter Run 6 Air Squats 6 Pull-Ups 6 Box Jumps (20/24 in) 6 Burpees 6 Sit-Ups 6 Lunges 6 Russian Kettlebell Swings (53/35 lb) Wear a weight vest (20/14 […]