sandbag clean

27 septiembre, 2012

WOD – Jueves 27.09.2012

Max doble unders 3 rounds For time: 50 doble unders 25 push-ups 25 sandbag clean. (30/15 kg) 25 pull-ups 800 m. Run 25 Toes to bar 25 lunges overhead plate (20/10 kg) 25 burpees 50 doble unders «Vencerse a sí […]
31 diciembre, 2012

12 Campanadas WOD – Lunes 31.12.2012

«12 Campanadas» For time: 1 Muscle-up 20 m. Crab walk 300 m. Run 4 Ring dips 5 Pull-ups 6 Box jump 60/50 cm. 7 Toes to bar 8 Push-ups 9 Walking lunges with 20/10 kg. disc overhead 10 Kettlebell Swing […]
29 agosto, 2013

WOD – Viernes 30.08.2013

Sandbag turkish get-up. 2 x max in 5 minutes. Then. 5 rounds for time: 400 m. Sandbag run (20/15 kg). 10 inverted burpee. 20 sandbag power clean (20/15 kg). «Los más obstinados suelen ser los más equivocados, como todos los […]
22 octubre, 2013

WOD – Miércoles 23.10.2013

Take 15 minutes to work for quality. Hang clean. 2-2-2-2-2 Then. 3 rounds of: 1′ max cal row. Rest 1′ 1′ max slam ball. Rest 1′ 1′ max sandbag hang power clean. Rest 1′ Score total reps. «El ingenio quizás […]
16 enero, 2014

WOD – Jueves 16.01.2014

2 Km run. Then. Complete 3 rounds of: 1′ max slam ball. 1′ max burpee. 1′ max sandbag hang power clean. 1′ max sit-up. Rest 1′ «Quien es auténtico, asume la responsabilidad por ser lo que es y se reconoce […]