shoulder press

WOD – Miércoles 25.07.2018

EMOM for 10 min:
Odd – 5 shoulder press
Even – 15 hollow rocks

then

5 rounds for time of:
10 handstand push-ups
15 floor press 60/40
20 floor wipers 60/40

Una sola cosa nos explica bien la historia y es en qué consisten los malos gobiernos.Thomas Jefferson

25 julio, 2018

WOD – Miércoles 25.07.2018

WOD – Miércoles 25.07.2018 EMOM for 10 min: Odd – 5 shoulder press Even – 15 hollow rocks then 5 rounds for time of: 10 handstand push-ups 15 floor press 60/40 20 floor wipers 60/40 “Una sola cosa nos explica […]
25 junio, 2018

WOD – Lunes 25.06.2018

Acumulate 2’ in L-hang Then 500m run 21-15-9 Shoulder press 50/30 kg Pull-ups Rest 2’ 500m row 15-12-9 Push press 50/30 kg Chest to bar Rest 2’ 100 double unders/ 300 simple unders 12-9-6 Split jerk 50/30 kg Toes to […]
21 mayo, 2018

WOD – Lunes 21.05.2018

Shoulder press 5-5-5-5-5 1 x Max reps (-10%) Then “ANGIE” 100 pull-ups 100 push-ups 100 sit-ups 100 air squat For time “La opinión de toda una multitud es siempre más creíble que la de una minoría.” Miguel de Unamuno
22 enero, 2018

WOD – Lunes 22.01.2018

WOD Lunes 22.01.2018 Strenght WOD E2MO2M for 10 minutes 5 shoulder press, 10 supinate ring row then Metcon WOD Complete for time: 400 m run 21 dumbbell thrusters (20/12 kg) 21 Toes to bar 400 m run 15 dumbbell thrusters […]
4 enero, 2018

WOD – Jueves 04.01.2018

Strenght WOD Shoulder press 5 x 60%, 5 x 65%, 3 x 5 70% then Metcon WOD Complete as many rounds as possible in 20 minutes. 400 m run, 21 kettlebell swing (24/16 kg), 15 ring push-ups. “Para el que […]