shoulder press

WOD Lunes 22.01.2018

Strenght WOD
E2MO2M for 10 minutes
5 shoulder press, 10 supinate ring row

then

Metcon WOD
Complete for time:
400 m run
21 dumbbell thrusters (20/12 kg)
21 Toes to bar
400 m run
15 dumbbell thrusters
15 toes to bar
400 m run
9 thrusters
9 toes to bar

“Si no actúas como piensas, vas a terminar pensando como actúas.”

Blaise Pascal (1623-1662) Científico, filósofo y escritor francés.

22 enero, 2018

WOD – Lunes 22.01.2018

WOD Lunes 22.01.2018 Strenght WOD E2MO2M for 10 minutes 5 shoulder press, 10 supinate ring row then Metcon WOD Complete for time: 400 m run 21 dumbbell thrusters (20/12 kg) 21 Toes to bar 400 m run 15 dumbbell thrusters […]
4 enero, 2018

WOD – Jueves 04.01.2018

Strenght WOD Shoulder press 5 x 60%, 5 x 65%, 3 x 5 70% then Metcon WOD Complete as many rounds as possible in 20 minutes. 400 m run, 21 kettlebell swing (24/16 kg), 15 ring push-ups. “Para el que […]
1 diciembre, 2017

WOD – Viernes 01.12.2017

In 10 min complete: Odd – 5 shoulder press AHAP Even – 5/3 muscle ups then AMRAP in 15 min of: 4 wall climb 8+8 kettlebell snatch 24/16 Kg 16 globet squat 24/16 Kg “Todo lo que nace proviene necesariamente […]
24 octubre, 2017

WOD – Martes 24.10.2017

EMOM for 10 min of: Odd – 6 shoulder Press Even – 8 box jump 70/60 cm then 6 Rounds of: 30 double unders (unbroken) 15 kettlebell Swing 24/16 Kg (unbroken) 10 pull-ups (unbroken) “Convierte tu muro en un peldaño.” […]
16 octubre, 2017

Bizarro WOD – Lunes 17.10.2017

Bizarro WOD Lunes 17/10/2017 Strenght WOD: Shoulder press 5 x 60%, 3 x 70%, 3 x 1 80%. Weightlifting WOD: Hiper arrancada de fuerza: 3 x 60%, 3 x 70%, 3 x 2 75%. Every two minutes on two minutes […]