shoulder press

WOD – Lunes 25.03.2019

10′ running drills

then

1000m. run
21 shoulder press 40/25 kg
30 jump over bar
800m. run
15 push press 50/35 Kg
30 jump over bar
600m. run
9 split jerk 60/45 kg
30 jump over bar

then

Acumulate 2′ weight plank

«La mayoría de nuestras equivocaciones en la vida nacen de que cuando debemos pensar, sentimos, y cuando debemos sentir, pensamos.»
John Churton Collins

25 marzo, 2019

WOD – Lunes 25.03.2019

WOD – Lunes 25.03.2019 10′ running drills then 1000m. run 21 shoulder press 40/25 kg 30 jump over bar 800m. run 15 push press 50/35 Kg 30 jump over bar 600m. run 9 split jerk 60/45 kg 30 jump over […]
19 marzo, 2019

WOD – Martes 19.03.2019

WOD – Martes 19.03.2019 Shoulder Press 3-3-3-3-3 then 4 rounds: 25/18 cal row 15 DB push press 22’5/15 kg 12 toes to bar timer cap: 16 min then Cash out: 400 flutter kicks «Si buscas resultados distintos, no hagas siempre […]
28 febrero, 2019

WOD – Jueves 28.02.2019

WOD – Jueves 28.02.2019 Shoulder press 5-5-5-5-5 then Every 5′ 30/21 cal row 5 ring muscle-ups 15 hollow rocks 4 rounds «No hay que desanimarse nunca. Los sueños vuelan, el trabajo queda.» George Sand
8 enero, 2019

WOD – Martes 08.01.2019

WOD – Martes 08.01.2019 Shoulder Press 5-5-3-3-2-2 then 100-80-60-40-20 double unders 21-18-15-12-9 DB push press 22.5/15 kg 5-4-3-2-1 bar muscle-ups For time «La creatividad requiere tener el valor de desprenderse de las certezas.» Erich Fromm
22 noviembre, 2018

WOD – Jueves 22.11.2018

WOD – Jueves 22.11.2018 Strenght WOD: Shoulder press 5 x 60%, 3 x 70%, 2 x 80%, 3 x 1 85%. then Metcon WOD: AMRAP 20 minutes 10 kettlebell snatch right arm 10 released push ups and touch the kettlebell […]