shoulder press

EMOM for 10 min of:
Odd – 6 shoulder Press
Even – 8 box jump 70/60 cm

then

6 Rounds of:
30 double unders (unbroken)
15 kettlebell Swing 24/16 Kg (unbroken)
10 pull-ups (unbroken)

“Convierte tu muro en un peldaño.” Rainer María Rilke

24 octubre, 2017

WOD – Martes 24.10.2017

EMOM for 10 min of: Odd – 6 shoulder Press Even – 8 box jump 70/60 cm then 6 Rounds of: 30 double unders (unbroken) 15 kettlebell Swing 24/16 Kg (unbroken) 10 pull-ups (unbroken) “Convierte tu muro en un peldaño.” […]
16 octubre, 2017

Bizarro WOD – Lunes 17.10.2017

Bizarro WOD Lunes 17/10/2017 Strenght WOD: Shoulder press 5 x 60%, 3 x 70%, 3 x 1 80%. Weightlifting WOD: Hiper arrancada de fuerza: 3 x 60%, 3 x 70%, 3 x 2 75%. Every two minutes on two minutes […]
12 junio, 2017

WOD – Lunes 12.06.2017

Strenght WOD: Shoulder press 1-1-1-1-1 then Metcon WOD: Complete for time: 1000 m run 15 ring dips 30 overhead walking lunges 20/10 kg. 600 m run 10 ring dips 20 overhead walking lunges 300 m run 5 ring dips 10 […]
30 diciembre, 2016

WOD – Viernes 30.12.2016

Shoulder Press 5-5-5-5-5 then AMRAP 20′ of: 5 Man Maker 20/12.5 Kg 10 Ring Dips 15 KB Swing 200 m. Run “Disfrutar de todos los placeres es insensato; evitarlos, insensible.” Plutarco
21 octubre, 2016

WOD – Viernes 21.10.2016

Shoulder Press 6-6-6-6-6 then 10-8-6-4-2 KB Snatch 24/16 Kg (Each Arm) 20 Globet Squat 24/16 Kg 40 Grasshopper For time “El único egoísmo aceptable es el de procurar que todos estén bien para estar uno mejor.” Jacinto Benavente