shoulder press

WOD – Martes 08.01.2019

Shoulder Press 5-5-3-3-2-2

then

100-80-60-40-20 double unders
21-18-15-12-9 DB push press 22.5/15 kg
5-4-3-2-1 bar muscle-ups
For time

“La creatividad requiere tener el valor de desprenderse de las certezas.” Erich Fromm

8 enero, 2019

WOD – Martes 08.01.2019

WOD – Martes 08.01.2019 Shoulder Press 5-5-3-3-2-2 then 100-80-60-40-20 double unders 21-18-15-12-9 DB push press 22.5/15 kg 5-4-3-2-1 bar muscle-ups For time “La creatividad requiere tener el valor de desprenderse de las certezas.” Erich Fromm
22 noviembre, 2018

WOD – Jueves 22.11.2018

WOD – Jueves 22.11.2018 Strenght WOD: Shoulder press 5 x 60%, 3 x 70%, 2 x 80%, 3 x 1 85%. then Metcon WOD: AMRAP 20 minutes 10 kettlebell snatch right arm 10 released push ups and touch the kettlebell […]
22 agosto, 2018

WOD – Miércoles 22.08.2018

WOD – Miércoles 22.08.2018 Team 2 5 km. row for time: then 4 rounds of: 10 ring dips 1 min. plank 10+10 1 leg deadlift 10+10 shoulder press (kettlebell upside down) “Las preocupaciones acaban por comerse unas a otras, y […]
25 julio, 2018

WOD – Miércoles 25.07.2018

WOD – Miércoles 25.07.2018 EMOM for 10 min: Odd – 5 shoulder press Even – 15 hollow rocks then 5 rounds for time of: 10 handstand push-ups 15 floor press 60/40 20 floor wipers 60/40 “Una sola cosa nos explica […]
25 junio, 2018

WOD – Lunes 25.06.2018

Acumulate 2’ in L-hang Then 500m run 21-15-9 Shoulder press 50/30 kg Pull-ups Rest 2’ 500m row 15-12-9 Push press 50/30 kg Chest to bar Rest 2’ 100 double unders/ 300 simple unders 12-9-6 Split jerk 50/30 kg Toes to […]