shoulder press

Strenght WOD:
Shoulder press 1-1-1-1-1

then

Metcon WOD:
Complete for time:
1000 m run
15 ring dips
30 overhead walking lunges 20/10 kg.
600 m run
10 ring dips
20 overhead walking lunges
300 m run
5 ring dips
10 overhead walking lunges

La calidad nunca es un accidente; siempre es el resultado de un esfuerzo de la inteligencia” John Ruskin

12 junio, 2017

WOD – Lunes 12.06.2017

Strenght WOD: Shoulder press 1-1-1-1-1 then Metcon WOD: Complete for time: 1000 m run 15 ring dips 30 overhead walking lunges 20/10 kg. 600 m run 10 ring dips 20 overhead walking lunges 300 m run 5 ring dips 10 […]
30 diciembre, 2016

WOD – Viernes 30.12.2016

Shoulder Press 5-5-5-5-5 then AMRAP 20′ of: 5 Man Maker 20/12.5 Kg 10 Ring Dips 15 KB Swing 200 m. Run “Disfrutar de todos los placeres es insensato; evitarlos, insensible.” Plutarco
21 octubre, 2016

WOD – Viernes 21.10.2016

Shoulder Press 6-6-6-6-6 then 10-8-6-4-2 KB Snatch 24/16 Kg (Each Arm) 20 Globet Squat 24/16 Kg 40 Grasshopper For time “El único egoísmo aceptable es el de procurar que todos estén bien para estar uno mejor.” Jacinto Benavente
3 octubre, 2016

WOD – Lunes 03.10.2016

Shoulder Press 3-3-3-3-3 (80-85 % RM) then 5 rounds for time of: 5 Skin the cat 15 Clapping Push Ups 20 Hollow Rock Una definición es una frase que significa la esencia de una cosa. “Aristóteles”
20 septiembre, 2016

WOD – Martes 20.09.2016

Strenght WOD: EMOM 10′ 1 Shoulder press (90%). Then. Conditioning WOD: AMRAP 15 minutes. 10 ring dips. 15 kettlebell swing 24/16 kg. 20 kettlebell overhead squat, 10 each arm. After party: 100 flutter kicks. “En un universo bastante absurdo, hay […]