shoulder press

Shoulder press
5-5-5-5-5

then

4 rounds for time of:
15 Wallball Shot
15 Pull-ups

*Each time you stop in one of the sets of 15 repetitions, do 5 burpees  

50 day – «II 50 Challenger Pull-ups»

«El hombre se dedica a desear en voz alta aquello que jamás se esfuerza en alcanzar» Noel Clarasó

20 diciembre, 2010

WOD – Lunes 20.12.2010

Shoulder press 5-5-5-5-5 then 4 rounds for time of: 15 Wallball Shot 15 Pull-ups *Each time you stop in one of the sets of 15 repetitions, do 5 burpees   50 day – «II 50 Challenger Pull-ups» «El hombre se dedica […]
18 noviembre, 2010

WOD – Jueves 18.11.2010

Ring push-ups 3 x max rep. then For time: 400 m. Run 21 Shoulder Press 40/20 Kg. 400 m. Run 21 Push Press 40/20 Kg.<> 400 m. Run 21 Push Jerk 40/20 Kg. «Cuanto mayor es la prosperidad tanto menor […]
8 noviembre, 2010

WOD – Lunes 08.11.2010

Shoulder press 3-3-3-3-3 then 20 Doubles unders 15 Power Snatch 35/20 Kg. 30 Sit-ups 5 rounds for time «El más elevado tipo de hombre es el que obra antes de hablar, y practica lo que profesa.» Confucio
20 octubre, 2010

WOD – Miércoles 20.10.2010

DB Shoulder press 3-3-3-3-3 then 3 rounds for time of: 15 Hang Power Snatch (40/25 Kg) 20 Ring dips «Es duro caer, pero es peor no haber intentado nunca subir». ROOSEVELT, Theodore