shoulder press

Strenght WOD
Shoulder press
5 x 60%, 5 x 65%, 3 x 5 70%

then

Metcon WOD
Complete as many rounds as possible in 20 minutes.
400 m run, 21 kettlebell swing (24/16 kg), 15 ring push-ups.

«Para el que no sabe a qué puerto encaminarse, ningún viento es el suyo.» Séneca (4 a. C.-65 d. C.) Filósofo romano.

4 enero, 2018

WOD – Jueves 04.01.2018

Strenght WOD Shoulder press 5 x 60%, 5 x 65%, 3 x 5 70% then Metcon WOD Complete as many rounds as possible in 20 minutes. 400 m run, 21 kettlebell swing (24/16 kg), 15 ring push-ups. «Para el que […]
1 diciembre, 2017

WOD – Viernes 01.12.2017

In 10 min complete: Odd – 5 shoulder press AHAP Even – 5/3 muscle ups then AMRAP in 15 min of: 4 wall climb 8+8 kettlebell snatch 24/16 Kg 16 globet squat 24/16 Kg «Todo lo que nace proviene necesariamente […]
24 octubre, 2017

WOD – Martes 24.10.2017

EMOM for 10 min of: Odd – 6 shoulder Press Even – 8 box jump 70/60 cm then 6 Rounds of: 30 double unders (unbroken) 15 kettlebell Swing 24/16 Kg (unbroken) 10 pull-ups (unbroken) «Convierte tu muro en un peldaño.» […]
16 octubre, 2017

Bizarro WOD – Lunes 17.10.2017

Bizarro WOD Lunes 17/10/2017 Strenght WOD: Shoulder press 5 x 60%, 3 x 70%, 3 x 1 80%. Weightlifting WOD: Hiper arrancada de fuerza: 3 x 60%, 3 x 70%, 3 x 2 75%. Every two minutes on two minutes […]
12 junio, 2017

WOD – Lunes 12.06.2017

Strenght WOD: Shoulder press 1-1-1-1-1 then Metcon WOD: Complete for time: 1000 m run 15 ring dips 30 overhead walking lunges 20/10 kg. 600 m run 10 ring dips 20 overhead walking lunges 300 m run 5 ring dips 10 […]