sit-up

WOD Martes 20 de Febrero de 2018

Weightlifting WOD
Push jerk + split jerk.
Take 15 minutes to build 2 heavy reps

Metcon WOD
Complete for time:
40-30-20-10
Double unders
Kettlebell swing 24/16 kg.
Sit-up

“Para hacerse una posición en el mundo, es preciso hacer todo lo posible para hacer creer que ya se tiene.”

François de La Rochefoucauld (1613-1680) Escritor francés.

20 febrero, 2018

WOD – Martes 20.02.2018

WOD Martes 20 de Febrero de 2018 Weightlifting WOD Push jerk + split jerk. Take 15 minutes to build 2 heavy reps Metcon WOD Complete for time: 40-30-20-10 Double unders Kettlebell swing 24/16 kg. Sit-up “Para hacerse una posición en […]
12 febrero, 2018

WOD – Martes 13.02.2018

WOD Martes 13 de Febrero de 2018 Strenght WOD EMOM 10′ 1 Back squat 85% 1 climb rope then Metcon WOD AMRAP in 15 min. of: 5 Chest to bar 10 Walking lunges 15 sit-up 200 m run Lo que […]
6 febrero, 2018

WOD – Martes 06.02.2018

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2 febrero, 2018

WOD – Viernes 02.02.2018

WOD Viernes 2 de Febrero de 2018 Skill WOD Warm-up, 3 sets of: 10+ 10 kettlebell swing one arm, 10 globet squat, 10 kettlebell windmill. https://www.youtube.com/watch?v=ITSmgn_BQgY then Skill Kettlebell snatch Complete 4 minutes to perform max rep kettlebell snatch, one change […]
24 enero, 2018

WOD – Miércoles 24.01.2018

WOD Miércoles 24 de Enero de 2018 Strenght WOD Complete 7 minutes: 1,2,3,4,5…Power clean (AHAP) 2,4,6,8,10… Strict Ring dips then Metcon WOD Complete for time: 50-40-3o-20-10 double unders 25-20-15-10-5 Pull-ups After party Tabata sit-ups “No hay talento más valioso que […]