sit-up

WOD – Jueves 26.09.2019

Complete 5 sets
1 hang snatch high pull
1 hang snatch
1 snatch high pull
1 snatch

then

Complete 7 sets
7 toes to bar
14 dumbbell snatch (5 each arm, alternative (22,5/12 kg)
21 sit-up

«Aquellos que cederían la libertad esencial para adquirir una pequeña seguridad temporal, no merecen ni libertad ni seguridad»
Benjamin Franklin

26 septiembre, 2019

WOD – Jueves 26.09.2019

WOD – Jueves 26.09.2019 Complete 5 sets 1 hang snatch high pull 1 hang snatch 1 snatch high pull 1 snatch then Complete 7 sets 7 toes to bar 14 dumbbell snatch (5 each arm, alternative (22,5/12 kg) 21 sit-up […]
28 agosto, 2019

WOD – Miércoles 28.08.2019

WOD – Miércoles 28.08.2019 3 rounds: 25 /18 cal Assault bike 300 m run 30 sit-up then AMRAP 5 min. 50 wall ball max rounds of 12 deadlift 90/55 kg. 12 burpees bar facing rest 5 min. AMRAP 5 min. […]
20 agosto, 2019

WOD – Martes 20.08.2019

WOD – Martes 20.08.2019 Bench press 3-3-3-3-3-3 then AMRAP 20 minutes 15 cal row 5 handstandh push-ups 10 pull-ups 20 sit-up then 4 minutes lateral plank «El mejor límite para el dinero es el que no permite caer en la […]
1 agosto, 2019

WOD – Jueves 01.08.2019

WOD – Jueves 01.08.2019 Snatch 4-4-4-4-4 then Complete 4 rounds, each round as fast as possible. 30 m push sled 100/70 kg. 20 dumbbell snatch, altenating arm 22,5/12,5 kg. 30 sit-up rest 3 min. «Existe algo mucho más escaso, fino […]
17 julio, 2019

WOD – Miércoles 17.07.2019

WOD – Miércoles 17.07.2019 Power clean & jerk 4-3-2-1-2-3-4 then For time: 50/35 Cal row directly into: 50-40-30-20-10 double unders Ab-mat sit-up Directly into: 50/35 cal row «¿Qué es el arte, sino una manera de ver?» Thomas Louis Berger