sit-up

WOD – Martes 16.10.2018

EMOM 10′
5 Pull-ups
5 Jump over box

then

Complete 4 rounds for time:
300 m row
20 dumbbell snatch 22/15 kg.
30 sit-up
40 double unders

“Cualquiera puede simpatizar con las penas de un amigo, simpatizar con sus éxitos requiere una naturaleza delicadísima”. Oscar Wilde (1854-1900) Dramaturgo y novelista irlandés.

16 octubre, 2018

WOD – Martes 16.10.2018

WOD – Martes 16.10.2018 EMOM 10′ 5 Pull-ups 5 Jump over box then Complete 4 rounds for time: 300 m row 20 dumbbell snatch 22/15 kg. 30 sit-up 40 double unders “Cualquiera puede simpatizar con las penas de un amigo, […]
10 octubre, 2018

WOD – Miércoles 10.10.2018

WOD – Miércoles 10.10.2018 Hang power snatch+ power snatch, 6x 1+1 then Complete 4 rounds for time of: 40 double unders 30 sit-up 20 dumbell snatch 22/15 kg. 10 burpees “No hay alma, por poco noble que sea, que permanezca […]
5 octubre, 2018

WOD – Viernes 05.10.2018

WOD Viernes 5 de Octubre de 2018 Endurance WO Complete 2 sets 500 m row max effort rest 4 minutes between set then AMRAP 10 minutes 5 deadlift 100/60 kg. 10 jump over box 20 sit-up then 3 sets Bulgarian […]
28 septiembre, 2018

WOD – Viernes 28.09.2018

“Annie” 50-40-30-20-10 for time: Double-under Sit-ups then 4 rounds for time of: 15 doble kettlebell clean & jerk 15 push-ups 15 double kettlebell snatch 15 ring dips “El buen arquero no es juzgado por sus flechas, sino por su puntería.” […]
26 septiembre, 2018

WOD – Miércoles 26.09.2018

WOD – Miércoles 26.09.2018 Push press 5-3-2-1-1-1 then AMRAP in 20 min. of: 5 handstand push-ups 10 pull-ups 20 sit-ups “En las adversidades sale a la luz la virtud.” Aristóteles