sit-up

WOD Miércoles 21 de Marzo de 2018

Strenght WOD
AMRAP in 9 minutes of:
1-2-3-4-5-6-7…
Weighted dips
Toes to bar

then

Metcon WOD
50-40-30-20-10 reps of:
Dumbbell shoulder to overhead, half each arm, 20/12 kg.
Double unders
Sit-up

Un erudito que no sea serio no inspirará respeto, y su sabiduría, por lo tanto, carecerá de estabilidad.

Confucio (551 AC-478 AC) Filósofo chino.

 

21 marzo, 2018

WOD – Miércoles 21.03.2018

WOD Miércoles 21 de Marzo de 2018 Strenght WOD AMRAP in 9 minutes of: 1-2-3-4-5-6-7… Weighted dips Toes to bar then Metcon WOD 50-40-30-20-10 reps of: Dumbbell shoulder to overhead, half each arm, 20/12 kg. Double unders Sit-up Un erudito […]
13 marzo, 2018

WOD – Martes 13.03.2018

WOD Martes 13 de Marzo de 2018 Strenght WOD Bench press 3-3-3-3-3 1 x max reps then Metcon WOD 3 rounds for time: 800 m run 30 thrusters 20/15 kg. 30 sit-up Es indispensable, para que otros nos soporten a […]
7 marzo, 2018

WOD – Miércoles 07.03.2018

WOD Miércoles 7 de Marzo de 2018 Strenght WOD AMRAP in 15 minutes of: 3 strict pull-ups 6 dumbbell snatch 20/12 kg. 12 sit-up then Conditioning WOD For time: 10-8-6-4-2 deadlift 120/80 kg. Between sets perform 2/1 rope, 10 box […]
26 febrero, 2018

WOD – Lunes 26.02.2018

WOD Lunes 26 de Febrero de 2018 Strenght WOD EMOM 10′ 3 thrusters 50/30 kg. 10 jump over bar then Metcon WOD AMRAP for 15 min. of unbroken: 7 chest to bar 12 push-ups 15 sit-up El destino es el […]
20 febrero, 2018

WOD – Martes 20.02.2018

WOD Martes 20 de Febrero de 2018 Weightlifting WOD Push jerk + split jerk. Take 15 minutes to build 2 heavy reps Metcon WOD Complete for time: 40-30-20-10 Double unders Kettlebell swing 24/16 kg. Sit-up “Para hacerse una posición en […]