sit-up

WOD – Miércoles 26.12.2018

Strenght WOD
Bench press: 3-3-3-3-3-3

then

Metcon WOD
AMRAP in 20 min.
200 m row
10 ring dips
20 walking lunges plate overhead
10 burpees
20 sit-up

No juzguéis a los demás si no queréis ser juzgados. Porque con el mismo juicio que juzgareis habéis de ser juzgados, y con la misma medida que midiereis, seréis medidos vosotros.

Jesucristo (4 AC-30) Fundador del cristianismo.

26 diciembre, 2018

WOD – Miércoles 26.12.2018

WOD – Miércoles 26.12.2018 Strenght WOD Bench press: 3-3-3-3-3-3 then Metcon WOD AMRAP in 20 min. 200 m row 10 ring dips 20 walking lunges plate overhead 10 burpees 20 sit-up No juzguéis a los demás si no queréis ser […]
24 diciembre, 2018

Especial WOD – Lunes 24.12.2018

Especial WOD – Lunes 24.12.2018 Christmas WOD 2018 In team of 3 complete 3 rounds 500 m. run with plate (20/10 kg), and medicine ball (20/8 lbs) Make 60 alternative wall balls, while a partner hold with plate overhead, relieves […]
18 diciembre, 2018

WOD – Martes 18.12.2018

Strenght WOD Weighted dips: 10-8-6-4-4-4 then Metcon WOD In team of two complete, AMRAP in 20 minutes. A: 50 double unders B: Wait holding 10 partner deadlift 10 burpee syncro 10 syncro sit-up La cólera es una ráfaga de viento […]
12 diciembre, 2018

WOD – Miércoles 12.12.2018

WOD – Miércoles 12.12.2018 Strenght WOD Front squat 3-3-3-3-3 80% then Metcon WOD For time: 500 m run, 40 walking lunges, 10 sit-up 500 m run 30 walking lunges, 20 sit-up 500 m run 20 walking lunges, 30 sit-up 500 […]
5 diciembre, 2018

WOD – Miércoles 05.12.2018

WOD – Miércoles 05.12.2018 Weightlifting WOD Complete 2 rounds 10 muscle snatch 10 overhead squat 10 snatch balance rest 1 minute between exercise. Take 10 minutos to build 2 heavy snatch then Metcon WOD 3xAMRAP 3 minutes. 3 hang power […]