sit-up

WOD – Viernes 10.11.2017

EMOM for 10 min.
1 Front squat 85%
3 broad jumps

then

Team 2
AMRAP 20′
50 sit-ups
40 barbell thrusters 20 kg.
30 ring dips
20 toes to bar
*half reps each teammate

“El único hombre que no se equivoca es el que nunca hace nada.” Goethe

10 noviembre, 2017

WOD – Viernes 10.11.2017

WOD – Viernes 10.11.2017 EMOM for 10 min. 1 Front squat 85% 3 broad jumps then Team 2 AMRAP 20′ 50 sit-ups 40 barbell thrusters 20 kg. 30 ring dips 20 toes to bar *half reps each teammate “El único […]
20 octubre, 2017

WOD – Viernes 20.10.2017

WOD – Viernes 20.10.2017 12-9-6-3 reps for time of dumbell snatch toes to bar then 7 rounds of: 7 back squat 70 kg. 7 burpee-box jump 14 sit-ups “Los remordimientos se adormencen en la prosperidad y se agudizan en los […]
27 septiembre, 2017

WOD – Miércoles 27.09.2017

WOD – Miércoles 27.09.2017 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for time of: strict pull-ups strict dips then 3 rounds for time of: 600 m. run 20 push-ups 30 sit-ups “Cuanto más alto coloque el hombre su meta, tanto más crecerá.” Friedrich Schiller
29 agosto, 2017

WOD – Martes 29.08.2017

WOD – Martes 29.08.2017 12-9-6-3 rep for time of: Power snatch 60/40 * performs 50 double-unders between sets time cap: 15 min. then with one dumbell, 5 rounds or time: 20 Sit-ups 20 hang power snatch 20 pistol (10+10) “No […]
22 agosto, 2017

WOD – Martes 22.08.2017

21-15-9 resp for time of: burpee wallball shot KB swing 32/24 kg. then – 500 m. run – 3 set of: 30 push-ups 40 squat 50 sit-ups – 500 m. run “Si me engañas una vez, tuya es la culpa; […]