sit-up

WOD – Lunes 30.07.2018

E2MO2M for 10 min. of:
5 Front squat 70%
15 toes to bar

then

3 rounds of:
800 m. run
30 kettlebell thrusters
30 sit-ups

Noble cosa es, aún para un anciano, el aprender.Sófocles

30 julio, 2018

WOD – Lunes 30.07.2018

WOD – Lunes 30.07.2018 E2MO2M for 10 min. of: 5 Front squat 70% 15 toes to bar then 3 rounds of: 800 m. run 30 kettlebell thrusters 30 sit-ups “Noble cosa es, aún para un anciano, el aprender.” Sófocles
27 julio, 2018

WOD – Viernes 27.07.2018

WOD – Viernes 27.07.2018 Deadlift 4-4-4-4-4 then 4 rounds of: 8 deadlift 6 hang power clean 4 push press 20 cal. Row 30 sit-ups rest 3 min. “No me dejes caer en el vulgar error de soñar que soy perseguido […]
19 julio, 2018

WOD – Jueves 19.07.2018

WOD – Jueves 19.07.2018 EMOM for 10 min: Odd – 8 hang clean Even – 12 chest to bar then AMRAP in 15 of: Team of 2: 12 deadlift 180/130 12 syncro burpees 24 syncro sit-ups “La amistad es más […]
12 julio, 2018

WOD – Jueves 12.07.2018

WOD – Jueves 12.07.2018 Floor press 8-8-8-8-8 each series performs 20 pull band apart then 100 double-unders 50 dumbell hang power clean + push press 50 sit-ups 80 double-unders 40 dumbell hang power clean + push press 40 sit-ups 60 […]
21 marzo, 2018

WOD – Miércoles 21.03.2018

WOD Miércoles 21 de Marzo de 2018 Strenght WOD AMRAP in 9 minutes of: 1-2-3-4-5-6-7… Weighted dips Toes to bar then Metcon WOD 50-40-30-20-10 reps of: Dumbbell shoulder to overhead, half each arm, 20/12 kg. Double unders Sit-up Un erudito […]