sit-up

WOD – Miércoles 17.07.2019

Power clean & jerk
4-3-2-1-2-3-4

then

For time:
50/35 Cal row
directly into:
50-40-30-20-10
double unders
Ab-mat sit-up
Directly into:
50/35 cal row

«¿Qué es el arte, sino una manera de ver?» Thomas Louis Berger

17 julio, 2019

WOD – Miércoles 17.07.2019

WOD – Miércoles 17.07.2019 Power clean & jerk 4-3-2-1-2-3-4 then For time: 50/35 Cal row directly into: 50-40-30-20-10 double unders Ab-mat sit-up Directly into: 50/35 cal row «¿Qué es el arte, sino una manera de ver?» Thomas Louis Berger
3 julio, 2019

WOD – Miércoles 03.07.2019

WOD – Miércoles 03.07.2019 Overhead squat 5×4 then Complete 5 rounds for time 400 m run 20 walking lunges kettlebell overhead (10+10) 24/16 kg. 20 sit-up 2El error es a veces más generador de acción que la verdad.» Gustave Le […]
26 diciembre, 2018

WOD – Miércoles 26.12.2018

WOD – Miércoles 26.12.2018 Strenght WOD Bench press: 3-3-3-3-3-3 then Metcon WOD AMRAP in 20 min. 200 m row 10 ring dips 20 walking lunges plate overhead 10 burpees 20 sit-up No juzguéis a los demás si no queréis ser […]
24 diciembre, 2018

Especial WOD – Lunes 24.12.2018

Especial WOD – Lunes 24.12.2018 Christmas WOD 2018 In team of 3 complete 3 rounds 500 m. run with plate (20/10 kg), and medicine ball (20/8 lbs) Make 60 alternative wall balls, while a partner hold with plate overhead, relieves […]
18 diciembre, 2018

WOD – Martes 18.12.2018

Strenght WOD Weighted dips: 10-8-6-4-4-4 then Metcon WOD In team of two complete, AMRAP in 20 minutes. A: 50 double unders B: Wait holding 10 partner deadlift 10 burpee syncro 10 syncro sit-up La cólera es una ráfaga de viento […]