sit-up

Skill: Double Unders, KB Snatch

then

On the minute for 15′ of:
Minute 1: 15 Double Unders
Minute 2: 20 KB Swing 24/16 Kg
Minute 3: 25 Sit Ups

23 junio, 2015

WOD – Martes 23.06.2015

Skill: Double Unders, KB Snatch then On the minute for 15′ of: Minute 1: 15 Double Unders Minute 2: 20 KB Swing 24/16 Kg Minute 3: 25 Sit Ups …
17 marzo, 2015

WOD – Martes 17.03.2015

Skill. Turkish get-up. Then. Complete in 12′ 1500 m run. 100 ammo walking lunges (15/8 kg). 50 burpees. Max sit-ups. «El peligro subsiste siempre para el hombre en cualquier edad; pero su amenaza amengua si desde pequeño se acostumbra a […]
25 febrero, 2015

WOD – Miércoles 25.02.2015

Skill: kettlebell snatch. Then. In team of two. Complet 3 rounds each. 500 m row. 40 sit ups. 30 kettlebell snatc (15 each arm, 24/16 kg). 20 burpees. 10 jump over box. «Vive como si fueras a morir mañana. Aprende […]