sit-ups

EMOM for 10 min
Even- 4 Weighted supine pull ups
Odd- 10 Box Jump

then

4 rounds for time of:
300m. Row
12 Sumo Deadlift 90/60 Kg
24 Sit-Ups

“Es intentando lo imposible como se realiza lo posible.” Henri Barbusse

19 septiembre, 2017

WOD – Martes 19.09.2017

EMOM for 10 min Even- 4 Weighted supine pull ups Odd- 10 Box Jump then 4 rounds for time of: 300m. Row 12 Sumo Deadlift 90/60 Kg 24 Sit-Ups “Es intentando lo imposible como se realiza lo posible.” Henri Barbusse
13 septiembre, 2017

WOD – Miércoles 13.09.2017

WOD – Miércoles 13.09.2017 Front squat (pause 5 sec) 3-3-3-3-3 then 3 rounds for time of: 25 kettlebell swing 35 sit-ups 70 mountain climbers After party: 4 x 40 sec plank 20 kg. “Una pizca de probabilidad tiene tanto valor […]
8 septiembre, 2017

WOD – Viernes 08.09.2017

WOD – Viernes 08.09.2017 Bench press 10×5 (rest exactly 90 seg) then 6 rounds for time of: 3 wall climb 4 bar muscle-ups 12 sit-ups “La existencia dividida por la razón deja siempre un resto.” Goethe
1 septiembre, 2017

WOD – Viernes 01.09.2017

WOD – Viernes 01.09.2017 “Annie” 50-40-30-20-10 reps of: double-under sit-ups then 5 round for time of:: 12 clapping push-ups 12 jumping dumbell lunges 24 dumbell power clean “Nada tarda tanto como aquello que no se empieza.” Alain
22 agosto, 2017

WOD – Martes 22.08.2017

21-15-9 resp for time of: burpee wallball shot KB swing 32/24 kg. then – 500 m. run – 3 set of: 30 push-ups 40 squat 50 sit-ups – 500 m. run “Si me engañas una vez, tuya es la culpa; […]