sit-ups

EMOM 10 min of:
odd – 3 push press + 5 front squat AHAP
even – 10 clapping push-ups

then

AMRAP in 15 min of:
10 dumbell hang clean 20/12,5 kg
15 dumbell walking lunges 20/12,5 kg
20 sit-ups

“Quien no ha afrontado la adversidad no conoce su propia fuerza.” Benjamin Jonson

26 diciembre, 2017

WOD – Martes 26.12.2017

EMOM 10 min of: odd – 3 push press + 5 front squat AHAP even – 10 clapping push-ups then AMRAP in 15 min of: 10 dumbell hang clean 20/12,5 kg 15 dumbell walking lunges 20/12,5 kg 20 sit-ups “Quien […]
11 diciembre, 2017

WOD – Lunes 11.12.2017

Skill: handstand walk then AMRAP 15 min of: 5 handstand push-ups 10 pistol 15 sit-ups “Hemos aprendido a volar como los pájaros, a nadar como los peces; pero no hemos aprendido el sencillo arte de vivir como hermanos.” Martin Luther […]
13 noviembre, 2017

WOD – Lunes 13.11.2017

EMOM for 10 min: Odd- 7 floor press Even – 7+7 passthrough then 5 rounds for time of: 10+10 Kb snatch 24/16 Kg 15 push ups (touch kettlebell) 25 sit ups “La finalidad de la vida es la apreciación: no […]
30 octubre, 2017

WOD – Lunes 30.10.2017

WOD – Lunes 30.10.2017 In 10 min complete: Odd- 10 chest to bar pull-ups Even – 2 hang clean 80% then 4 rounds of: In 2 min: 200 m. row 10 push press 60/40 Kg Max. sit-ups Rest 2′ “Todos […]
19 septiembre, 2017

WOD – Martes 19.09.2017

EMOM for 10 min Even- 4 Weighted supine pull ups Odd- 10 Box Jump then 4 rounds for time of: 300m. Row 12 Sumo Deadlift 90/60 Kg 24 Sit-Ups “Es intentando lo imposible como se realiza lo posible.” Henri Barbusse