sit-ups

Hero WOD – Sábado 19.01.2019

“The Hammy”
1000m. row
7 squat clean & jerk 135/95 lb
50 push ups
7 squat clean & jerk
50 sit ups
7 squat clean & jerk
50 box jump
7 squat clean & jerk
50 pull ups
7 squat clean & jerk
1000m run
For time

“Hay derrotas que tienen más dignidad que la victoria.” Jorge Luis Borges

19 enero, 2019

Hero WOD – Sábado 19.01.2019

Hero WOD – Sábado 19.01.2019 “The Hammy” 1000m. row 7 squat clean & jerk 135/95 lb 50 push ups 7 squat clean & jerk 50 sit ups 7 squat clean & jerk 50 box jump 7 squat clean & jerk […]
16 enero, 2019

WOD – Miércoles 16.01.2019

WOD – Miércoles 16.01.2019 4 Push press 60/45 kg 20 pull-ups 5 D-ball clean 60/40 kg 8 Push press 16 pull-ups 4 D-ball clean 12 Push press 12 pull-ups 3 D-ball clean 16 Push press 8 Pull-ups 2 D-ball clean […]
28 julio, 2018

Hero WOD – Sábado 28.07.2018

Hero WOD – Sábado 28.07.2018 “Zachary Tellier” For time 10 Burpees 10 Burpees 25 Push-Ups 10 Burpees 25 Push-Ups 50 Lunges 10 Burpees 25 Push-Ups 50 Lunges 100 Sit-Ups 10 Burpees 25 Push-Ups 50 Lunges 100 Sit-Ups 150 Air Squats […]
28 junio, 2018

WOD – Jueves 28.06.2018

Emom 10’ Odd: 5 handstand push-ups + Max double unders Even: 20 sit-ups Then Amrap 15’ 400m run 20 alternative dumbell snatch 22’5-15 kg 10 burpees over dumbell “Nada te puede dar la paz, excepto tú mismo. Nada te puede […]
22 junio, 2018

WOD – Viernes 22.06.2018

10’ running drills Then 1000m run 90 air squat 800m run 70 sit-ups 600m run 50 kb swing 24/16 kg 400m run 30 wallball 20/12 lb 200m run 10 man maker 15/10 kg For time “La ternura es el reposo […]