sit-ups

Shoulder press 5-5-5-5-5
1 x Max reps (-10%)

Then

“ANGIE”
100 pull-ups
100 push-ups
100 sit-ups
100 air squat
For time

“La opinión de toda una multitud es siempre más creíble que la de una minoría.” Miguel de Unamuno

21 mayo, 2018

WOD – Lunes 21.05.2018

Shoulder press 5-5-5-5-5 1 x Max reps (-10%) Then “ANGIE” 100 pull-ups 100 push-ups 100 sit-ups 100 air squat For time “La opinión de toda una multitud es siempre más creíble que la de una minoría.” Miguel de Unamuno
18 mayo, 2018

WOD – Viernes 18.05.2018

Skill: Turkish Get-ups Then 300m row 10 tgu 24/16 kg 15 kb sit-ups 20 kb globet squat 3 rounds for time Then 2’ weighted plank “Prefiero saber apreciar lo que no puedo tener, que tener lo que no soy capaz […]
7 mayo, 2018

WOD – Lunes 07.05.2018

EMOM 10’ of: 3 deadlift (80%rm) 12 sit-ups Then “Helen” 400 m. run 21 kb swing 24/16 kg 12 pull-ups 3 rounds “Nada torna a la gente más desnaturalizada e insubordinada que una larga y constante ociosidad.” Stefan Zweig
19 abril, 2018

WOD – Jueves 19.04.2018

Skill: Practice 10’ kb long cycle Then EMOM 12’ Minute 1: 8 kb clean & jerk right arm (AHAP) Minute 2: 20 hollow rocks Minute 3: 8 kb clean & jerk left arm (AHAP) Minute 4: 10 burpees Then “ANNIE” […]
16 abril, 2018

WOD – Lunes 16.04.2018

EMOM 10’ of: 1 Back squat (85-90% rm) 6 Toes to bar then AMRAP 12’ ascending ladder: 3 DB hang power clean 20/12,5 kg 3 DB lunges (rack position) 3 Sit-ups 6-6-6/9-9-9/12-12-12/… Directly into 500 m. run for time “El […]