sit-ups

WOD – Miércoles 05.02.2020

Alternating On the Minute x 12 (3 Rounds):
Minute 1: 8 Deadlifts
Minute 2: 5 Strict Handstand Pushups
Minute 3: 20 Sit-ups
Minute 4: 5 Strict Handstand Pushups

then

AMRAP 3:
25 Kettlebell Snatch
40 AbMat Sit-ups
Max Double-Unders
Rest 3 Minutes

AMRAP 3:
20 Single Kettlebell Clean & Jerk
40 AbMat Sit-ups
Max Double-Unders
Rest 3 Minutes

AMRAP 3:
20 Single Kettlebell Thruster
40 AbMat Sit-ups
Max Double-Unders

then

1000 Meter Recovery pace (Run or Row)

«No hay que confundir nunca el conocimiento con la sabiduría. El primero nos sirve para ganarnos la vida; la sabiduría nos ayuda a vivir.» Sorcha Carey

5 febrero, 2020

WOD – Miércoles 05.02.2020

WOD – Miércoles 05.02.2020 Alternating On the Minute x 12 (3 Rounds): Minute 1: 8 Deadlifts Minute 2: 5 Strict Handstand Pushups Minute 3: 20 Sit-ups Minute 4: 5 Strict Handstand Pushups then AMRAP 3: 25 Kettlebell Snatch 40 AbMat […]
26 diciembre, 2019

WOD – Jueves 26.12.2019

WOD – Jueves 26.12.2019 Ascending Ladder for 7 Minutes: 1-2-3-4-5…. Strict Pull-up Strict Ring Dip … Rest 3 Minutes, into: 5 Minute Window: 5 m. Handstand Walk 15 AbMat Sit-Ups then For Time: 100 One kettlebell Overhead Walking Lunges (20/12) […]
19 diciembre, 2019

WOD – Jueves 19.12.2019

WOD – Jueves 19.12.2019 4 Rounds Not For Time: 1 Rope Climbs 6 Clapping Push-ups 8 Alternating Pistols then For time 5 Devil Presses (50’s/35’s) 10 Wallballs (30/20) 10 Devil Presses (50’s/35’s) 20 Wallballs (30/20) 15 Devil Presses (50’s/35’s) 30 […]
27 noviembre, 2019

WOD – Miércoles 27.11.2019

WOD – Miércoles 27.11.2019 4 Sets Each Side: 7 Single Arm Dumbbell Bench Press 7 Single Arm Dumbbell Bent Over Row then AMRAP 15: 15 Back Squat (40/25) kg. 20 Double Unders 15 Deadlifts (40/25) kg. 20 Double Unders then […]
22 noviembre, 2019

WOD – Viernes 22.11.2019

WOD – Viernes 22.11.2019 Floor press 8-8-8-8-8 then 5 rounds of: 10 ring dips 50 Double Unders 10 Hang Power Clean 40/20 kg. 30 Sit-Ups «Conocer las cosas que lo hacen a uno desgraciado, ya es una especie de felicidad.» […]