sit-ups

Shoulder press
3-3-3-3-3

then

20 Doubles unders
15 Power Snatch 35/20 Kg.
30 Sit-ups
5 rounds for time

«El más elevado tipo de hombre es el que obra antes de hablar, y practica lo que profesa.» Confucio

8 noviembre, 2010

WOD – Lunes 08.11.2010

Shoulder press 3-3-3-3-3 then 20 Doubles unders 15 Power Snatch 35/20 Kg. 30 Sit-ups 5 rounds for time «El más elevado tipo de hombre es el que obra antes de hablar, y practica lo que profesa.» Confucio
26 octubre, 2010

WOD – Martes 26.10.2010

Skill: muscle-ups 15′ then AMRAP in 20 min of: 250 m. Row 15 Push Press (40/15 KG) 30 Sit ups «Todo hombre lleva en sí un dictador y un anarquista.» VALÉRY, Paul
18 octubre, 2010

WOD – Lunes 18.10.2010

«Tabata This» Tabata Row 1 min. rest Tabata Squat 1 min. rest Tabata Pull-ups 1 min. rest Tabata Push-ups 1 min. rest Tabata Sit-ups «El progreso consiste en el cambio.» UNAMUNO, Miguel
13 octubre, 2010

Hurricane – Miércoles 13.10.2010

«Annie» 50-40-30-20-10 repetitions of: Double-unders Sit-ups [youtube id=»ZAjV-LOW_uo» width=»620″ height=»360″] «Ser feliz significa poder percibirse a si mismo sin temor.» Paul Klee
1 octubre, 2010

WOD – Viernes 01.10.2010

Bench press 5×5 with 75% de 1RM then 3 rounds for time of: 500 m. Row 30 Sit-ups 20 Pull-ups «No arrepentirse ni hacer reproches a los demás, son los pasos de la sabiduría» Denis Diderot