slam ball

22 octubre, 2013

WOD – Miércoles 23.10.2013

Take 15 minutes to work for quality. Hang clean. 2-2-2-2-2 Then. 3 rounds of: 1′ max cal row. Rest 1′ 1′ max slam ball. Rest 1′ 1′ max sandbag hang power clean. Rest 1′ Score total reps. «El ingenio quizás […]
3 noviembre, 2013

WOD – Lunes 04.11.2013

Complete for time: 1000 m. Row. 30 back squat (100/60 kg). 50 slam ball. Then. Accumulate. 3′ plank. 1′ right plank. 1′ left plank. «Si tu llamas experiencias a tus dificultades y recuerdas que cada experiencia te ayuda a madurar, […]
14 noviembre, 2013

WOD – Jueves 14.11.2013

Accumulate 2 minutes L-Sit. Then. Complete 4 rounds of: 1′ max ring dips. 1′ max slam ball (20/10 Kg). 1′ max mountain climbers. 1′ rest. score total reps. «Ayuda a tus semejantes a levantar su carga, pero no te consideres […]
20 noviembre, 2013

WOD – Miércoles 20.11.2013

Hang power clean 3 position 5 set then 21-15-9 reps for time of: Box jump Kettlebell swing Slam ball After party: 2 min. plank 1 min. right plank 1 min. left plank «Las críticas no serán agradables, pero son necesarias.» […]
28 noviembre, 2013

WOD – Jueves 28.11.2013

3 x 500 m. Row rest 3 min. then For time: 75 Slam ball 20/10 kg. «Me enseñaron que el camino del progreso no es ni rápido ni fácil.» Marie Curie